健身

經常做無氧運動長肌肉麼

現在的不少的上班族儘管平時也很忙碌, 但是大家忙裡抽閒, 很多人都會抽出一定的時間放在運動健身上面。 而大家許多人都知道運動大致可以分為有氧運動和無氧運動, 那麼, 如今就有很多的人諮詢這樣的一個問題, 那就是經常做無氧運動長肌肉麼?對此請看下麵的解答。

無氧運動是鍛煉肌肉能力的重量訓練

每次提到肌肉的重要性時, 很多人都會抱有疑問。 那是因為大家擔心肌肉會讓自己看起來過於結實。 其實, 這是因為很多女性對肌肉有誤解。 她們一想到“肌肉=健美運動中鍛煉出來的結實豐滿的塊狀肌肉”。 請大家放心好了, 女性不經過特殊的訓練, 一般情況下是不會變成那個樣子的。

減肥運動應該首先從無氧運動開始

顧名思義, 重量訓練就是利用“重量”來鍛煉肌肉, 可以用啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶來做, 方便有效哦!當然了重量訓練也可以有很多種類型。

在這裡提倡的運動, 不是為了讓大家擁有塊狀的解釋肌肉, 而是擁有看上去雖然很柔軟, 但卻有很好的線條的完美身材。 如果說訓練出來的是不外露的肌肉, 而是隱形肌肉的話, 大家是不是更能明白呢?

一提到減肥運動, 很多人首先會想起散步或者有氧運動。 有氧運動確實在燃脂方面有非常好的效果。 鄭多燕說:“你要問‘有氧運動是最佳的瘦身方法嗎’, 我會清楚的告訴你不是這樣的。 ”因為單純的有氧運動, 在燃脂的同時還會減少肌肉量。 所以, 減肥運動應該首先從無氧運動開始。

無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。

無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動, 所以很難持續長時間, 而且疲勞消除的時間也慢。 無氧運動的最大特徵是:運動時氧氣的攝取量非常低。 由於速度過快及爆發力過猛, 人體內的糖分來不及經過氧氣分解, 而不得不依靠“無氧供能”。 常見的無氧跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

無氧運動能更快的增加體內的肌肉群

另一方面是因為, 無氧運動能更快的增加體內的肌肉群。 有些人可能沒有覺察到這有什麼不同, 但是像舉重這樣的運動要求肌肉有足夠的能量儲蓄。 在做完有氧運動後, 身體疲憊, 根本沒有能量再進行舉重等無氧運動了。 你自己試一下就知道。 即使是健身教練, 在做有氧運動之後, 也沒有足夠的體力做舉重了。

經常做無氧運動長肌肉麼?對於想讓自己變得比較強壯有型的人來說, 經常的做一些無氧運動的話, 的確是可以長肌肉的。 所以說對於比較喜歡運動的朋友們而言, 可以針對自己的情況, 選擇比較適合自己的健身方式, 想要減肥的話, 無氧運動是不錯的選擇。