半夜老醒竟是這些原因導致

2017-06-02

一年365天，想一想自己睡得香甜的日子有幾天，精神抖擻的日子又有幾天？哪天不是打著哈欠走進電梯，然後一整天對著電腦伸懶腰。睡不醒也就算了，最可恨的是為啥夜裡總醒呢？

半夜老醒有很多原因

首先，脾胃不好的人睡不踏實。中醫講“胃不和則臥不安”，意思是胃不是疼就是脹，會影響睡眠品質。這樣的人，平時可以多喝麥芽粥，或熬湯時放點雞胗進去，或買點菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。

其次，半夜愛醒的人，可能是環境導致的。因此，睡眠環境一定要安靜。可以給臥室掛一個厚一點的窗簾，既隔音又隔光，最好拿走房間裡所有能發聲的東西，比如鐘錶、手機等。另外，對半夜容易醒的人來說，蕎麥皮枕頭就不適合，因為它會發出沙沙的響聲。

最後，還有一些入睡困難的人，是因為有“心事”。比如白天工作沒完成，為孩子學習著急上火……你需要做的就是放鬆，可以聽一些有節律的音響，比如輕柔的鋼琴曲等。不得不去想的事情，可以抽出睡前1個小時集中精力去想，做出處理決定後，出去散會兒步，回來後洗個熱水澡，然後上床睡覺，也許你就能安然入睡了。

如何讓自己睡得更穩？

1、培養規律的作息。

每天按時起床，按時睡覺，堅持規律的作息，身體自然會知道什麼時候必須入睡。在遵循規律作息的基礎上，再給身體一定的暗示，讓它放慢節奏，放鬆下來，準備入睡。

2、放鬆身心。睡前兩小時最好停止工作，不玩遊戲，不再進食，水也少量攝取即可。

3、飲熱牛奶。

睡前兩小時飲一杯加糖的熱牛奶，能促使人腦分泌睡眠的血清素，而且牛奶本身就具有鎮定安神作用，從而使人容易入睡，且睡得安穩。

4、合適的睡姿。雖說睡姿因人而異，但側臥有利於全身放鬆，睡得安穩。