為什麼“自我時間”不自私?

如果你像我一樣,你是一個天生愛取悅人的人。 不管是工作還是私人空間， 當你被要求承諾一些事情的時候， 你本能地不斷說“是”。

你覺得你承擔責任是在做正確的事情， 而選擇說不意味著放棄你的義務,最終讓別人失望。

作為成長和發展健康視頻網路的首席執行官和三個孩子的母親， 我總是要處理很多事情。 一度我發現自己被不同的方向所拉扯， 並未自己未留一些時間給自己而感到內疚。 我不應該以檔的閱覽來代替一個十五分鐘的戶外散步?我不應該把週六早上一節瑜伽課的60分鐘用來陪伴家人嗎?

然而， 自從休整幾年之後， 然後退休開創了一個網站。 我發現對於在生活各方面的承諾的妥善管理來說， 在健康上面投資時間和精力是至關重要的。

我的秘訣就是， 接受“自我時間”不是自私的， 而是必須的這樣的一個簡單概念。 這裡有四個步驟可轉變觀念:

1、不要內疚

每天做一個“健康運動”， 把它看做是一個計畫的承諾， 這樣你就會開始把它看成一個重要的事情了。 內心想法要從“我是自私的”轉變成“這是我應得的”。 我也知道事情有輕重緩急之分。 但是把你的個人健康放在第一位能防止身體健康狀況急速下降。

2、你的日程中已經有安排自己的時間了， 現在你只需要的就是做:把某種形式的“個人健康”融入你的日常生活中會令人生畏的……特別是如果你需要全勤去健身房或健身工作室。 考慮在家裡健身,這樣你就免受其他消耗時間的因素的影響。 你甚至可以準備利用你的日程表中的“發現時刻”或一個意想不到的空檔。

運動幫助你實現工作與生活的平衡：經常鍛煉對作與生活的平衡的好處是由《哈佛商業評論》的一項研究證實，

這份研究表面鍛煉有助於減壓， 即使是小運動。 鍛煉還能幫助提高自我效能感， 幫助你更易面對困難情況， 把它們看做是可以克服的挑戰， 而不是壓力。

你不會總有時間90分鐘練習瑜伽， 所以記住， 達到健康有不同的方式。 你可以做一些簡單的時間， 比如花10分鐘閱讀一個有趣的博客， 或這個週末嘗試一個健康菜譜。 無論什麼方式， 只要你找到一個小小的樂趣， 就會催化你疲累的一天， 為你的身心重新充電。

實現生活與工作的平衡有時候說比做容易。 但是， 可以採取措施優先考慮你自身的要求， 而不是有效地為別人做事。

消除內疚感，

每天在自己的個人健康上投資， 讓我得到一個圓滿的生活狀態， 讓我的個人生活和工作生活得到平衡， 而且學會了重視自己。