腰間盤突出穴位按摩技巧
隨著現在職場競爭壓力的不斷加劇， 很多職場人士的每一天都是在體力和腦力的雙重消耗下度過的， 而同時也會帶來很多亞健康問題， 有些年輕人在加了班過後， 總是抱怨自己的腰間盤非常疼痛， 其實這就是腰間盤突出的早期信號， 希望大家一定要通過按摩的方式來緩解， 那麼腰間盤突出穴位按摩技巧有哪些呢。
1. 降低椎間盤內壓力， 增加盤外壓力， 促使突出物回納， 為纖維環的修復創造有利條件。
2. 改變突出物的位置， 松解粘連， 解除或減輕對神經根的壓迫。
3. 加強局部氣血循環， 促使受損傷的神經恢復正常功能。
【按摩療法】
(1)取左側臥位， 左下肢伸直， 右下肢屈曲放在左膝關節上部， 家人以左肘內側壓住右髂骨， 右肘頂住右肩關節， 兩肘相反用力， 可聽到下腰椎關節作響。 對側也施以同樣方法。
(2)取側臥位， 用扌袞、揉腰臀部及下肢肌肉， 使局部肌肉放鬆，
(3)取俯臥位， 用拇指指端按壓腎俞、腰陽關、承扶、委中、承山穴各1分鐘， 然後再抱腿運腰(圖17-10)。
(4)取俯臥位， 用掌根有節奏的按壓腰部， 使腰部振動， 然後固定腰部， 一手托雙下肢， 使腰部過伸， 促使髓核回納。
1. 解除腰臀部肌肉痙攣：用法、按法、揉法、點法、推法、彈撥法、拿法等在患側腰部、臀部、下肢部進行放鬆肌肉的操作， 重點在腎俞、大腸俞、環跳穴、委中穴等施用點法， 全過程大約需15～20分鐘。
2. 斜扳法：患者健側臥位， 醫者一手扶住患者肩前部， 另一手肘關節抵住髖後部， 令患者上身儘量後旋， 此時， 抵住髖關節的肘部用力做相反方向扳動。
3. 牽抖按壓法：患者俯臥位， 一助手用治療巾固定患者上背部，
4. 背伸法：醫者與患者相背而立， 醫者雙臂挎緊患者雙臂， 做彎腰屈膝挺臀的動作， 使患者利用自身體重為牽引力， 加大椎間隙的寬度。
以上為大家介紹的就是針對腰間盤突出的一些最實用的按摩技巧， 希望大家在認真學習過後， 自己能夠抽空對腰間盤進行平時的保養按摩， 在此我還想提醒大家， 腰間盤突出要是不儘早的干預，
