燕麥片的功效與作用 降糖補鈣又減重

燕麥片的作用

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇， 經常食用， 即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;

2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

3、燕麥粥有通大便的作用， 很多老年人大便幹， 容易導致腦血管意外， 燕麥能解便秘這憂;

4、它還可以改善血液迴圈， 緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效， 是補鈣佳品;

5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸， 對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，

吃燕麥片的好處：

燕麥的好處一：

燕麥片能促進生長發育 燕麥中的蛋白質含量遠遠高於其他麥類品， 且含豐富的氨基酸。 這些成分能維持人體組織的生長， 更新和修復， 每天通過食用燕麥， 攝入的蛋白質， 氨基酸遠高於食用普通的穀物， 促進消化吸收 燕麥含有豐富的食用纖維， 燕麥纖維中含有的 聚葡萄糖， 可以幫助改善消化功能， 促進胃腸的蠕動。

燕麥的好處二：

避免肥胖 含有豐富的食用纖維， 功能是延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感， 能減少正餐以外的進食量， 可避免食用過多的食物引起的肥胖

燕麥片怎麼吃

推薦燕麥食譜：

草莓·牛奶·燕麥粥——香潤滑爽美味隨意配

1.在桂格即食燕麥片中加入沸水。

2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定), 調成牛奶燕麥粥.

3.加入新鮮草莓即可食用。 根據個人不同喜好， 還可在上面附蓋一層乳酪、蜂蜜或糖漿。

4.草莓牛奶燕麥片風味獨特， 味道香甜， 很受小朋友歡迎。

菊花·燕麥粥——清熱去火味甘香遠

1.取菊花5-10克， 加入沸水沖泡。

2.加入桂格即食燕麥片50克， 拌均勻即可。 根據個人不同喜好， 加入蜂蜜或糖漿

3.粥色鮮亮微黃， 氣味清香。 菊花具有散風熱、清肝明目， 解毒等功效， 經常服用可防止風熱感冒， 頭痛眩暈， 目赤腫痛降血壓等。

皮蛋·肉鬆·燕麥粥——豐富配料營養倍加

1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片， 並加入準備好的肉鬆和皮蛋。

2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中， 即降低粥的溫度， 又能夠使口感更滑爽。

燕麥片的吃法

蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥——補鈣清熱, 強健心臟

1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片， 並加入準備好的蝦皮和紫菜。

2. 取雞蛋一個,打散後加入燕麥粥, 微波爐轉中火約一分半鐘.

3. 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

牛奶·燕麥飲——經典配搭營養更完全

1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片， 煮開。

2.打入一個雞蛋， 並將雞蛋攪碎， 待雞蛋煮熟後關火。 (可加入少許糖調味)

3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)， 即可飲用。

燕麥奶茶——營養清香 抑制膽固醇

1. 將綠茶茶包放進杯內, 加沸水沖泡.

2. 趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖, 調勻

3. 沖入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定), 調勻即可食用, 冰飲口味更佳

結語：通過上面的介紹， 我想大家應該對燕麥的功效與作用有所瞭解了吧!大家在平時生活中可以多吃一些燕麥哦!還有小編為大家推薦的一些關於燕麥的食譜， 大家也可以試試哦!