減肥瘦腰健身操怎麼做呢

腰部太粗大了， 那麼很多人會給自己想辦法來健身， 讓腰部的贅肉得到消除， 這樣才是最好的健身目的， 在健身的時候多數的人會選擇健身操， 健身操有是健身方法的一種， 做健身操是可以提到保健效果， 但是很多人利用健身操的方式來讓自己得到減肥的目的， 不過還是有很多人對這個健身操能減肥有很多的疑問， 那麼減肥瘦腰健身操可以嗎?

首先是仰臥抬腿：30個一組， 做4組。

做這個收屁屁的動作， 兩腿要分開， 兩手平放在身體兩邊， 把腰抬起來， 也是做4組。

側臥， 一隻手支著頭， 一隻手扶著床， 做側抬腿。 注意， 腳尖向上， ， 腳跟向上， 另一條腿卷起來， 速度不要太快， 不要猛滴把腿抬起來， 緩慢抬起來。 如果做完了， 屁屁側面會有發酸的感覺。 這個動作每條腿做20下， 最後一個要抬起來停一會兒在換另一條腿， 也做4組動作。

側抬腿做完時， 用手輕輕拍拍酸酸的地方，

減肥瘦腰的時候選擇健身操確實是可以的， 但是必須要幅度大， 拉伸和伸展的程度大， 消耗的熱量大， 消耗大量的脂肪， 那麼在這樣的情況下減肥瘦腰才是最好的， 在減肥瘦腰的時候還要合理飲食， 腰部想要瘦下來畢竟不是一件容易的事情， 大家要掌握好分寸。