春季“養肝”要趁早 護肝養肝4步走
“一年之計在於春”， 春季萬物復蘇， 更是養生的好時節。 春季養生， 重在養肝， 調養肝臟不僅在飲食、生活上有所注意， 同時也要保持開朗的情緒。
那麼， 春季如何養肝呢?
1.注意保暖
儘管天氣回暖， 保暖還是很重要。 春天因氣候變化大， 加上陽光普照， 常讓人忽略初春的善變與寒冷。 因此衣著最好慢慢減少， 不要一下子換上夏季的短袖短褲， 寒邪傷肺， 容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等， 尤其中老年人不要急於減穿衣服。
2.運動要“慢”
春暖花開之時， 正好可以重新補充身體的陽氣。 起早運動， 舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。 由於冬天運動比較少， 身體的多項機能還在“冬眠”， 因此春天運動要“慢”， 更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
3.保證睡眠
“一年之計在於春”， 春天是一年裡成功的開始， 而在春天想要保持精力， 睡眠是必須保證的。 睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，
4.心情舒暢
春季萬物復蘇， 宜心態平和， 有利於肝氣舒達。 旅遊是一個方法， 找三五好友郊遊踏青， 讓歇息已久的精神感官， 在自然環境中重新復蘇。 也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家， 將春天的資訊帶入室內。
春季養肝吃什麼
1、大蒜
大蒜對於人體是一種非常健康有益的食物， 它有很強的殺菌作用， 還能促進新陳代謝， 增進食欲， 能幫助預防動脈硬化和高血壓， 甚至還有補腦的作用。 春季吃大蒜能預防呼吸道、腸道傳染病， 還有養肝護肝的作用。
2、野菜
春季吃野菜的作用也是非常大的， 野菜一般生長在郊外， 污染少，
3、豆芽菜
春季應該適當吃一些應季節的芽菜， 而豆芽菜有清熱功效， 能對抗春季上火現象。 豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉向春生， 有利於肝氣疏通、健脾胃。
4、紅棗
紅棗是一種富含營養的食物， 而且它還有很不錯的美容功效。 紅棗是家常養肝佳品， 具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。 紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性， 能保護肝臟， 增強人體免疫力。
