冬天減肥方法

夏天馬上就要來了， 一大批減肥大軍也開始蠢蠢欲動， 夏天天氣比較熱， 體力消耗也比較大， 減肥自然是一個不可或缺的好時機。 但是愛美的人即使是在寒冷的冬天也不會放棄減肥， 冬天相對夏天而言， 溫度降低， 人的新陳代謝也沒有夏天那麼快了， 那麼冷都不想運動和節食， 脂肪自然就開始堆積， 讓人擔憂。

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在冬天， 這麼艱苦的條件下， 減肥還有效果嗎?很多人想知道這個問題的答案。 其實， 在寒冷的冬天也是有一些減肥方法的， 雖然夏天更好一些， 但是冬天也是需要注意飲食和運動的， 即使不能減肥也能保持體重不增長， 大家可以一起看一看：

1.和寵物一起快步走

養只寵物狗吧!每天， 它都會提醒你帶它出去兜風， 順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。 養成定時外出遛狗的習慣， 就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計畫，

而且還不容易被人發現。

2.以湯代飯

冬季減肥吃什麼?每週至少有4次以湯代飯， 堅持10周， 你就可以減掉將近20%的體重。 因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁， 增加飽腹感。 建議在餐前喝一碗湯， 可以讓人少吸收100~190千卡的熱能， 而午餐時喝湯吸收的熱量最少。

運動永遠是不可缺少的冬季減肥方法。 但是冬天的天氣寒冷， 爆發性的無氧運動容易引起身體不適， 不太適合偏肥胖的體形。 建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘能量消耗可達100～200千卡。

冬天減肥也是一個不錯的選擇， 夏天太熱身體水分消耗大， 再加上大量運動， 很容易造成身體缺水的情況， 冬天減肥就避免了這個問題， 選擇幾個好的減肥方法， 即使在冬天也行動起來吧，

出去走走， 做做有氧運動， 健康減肥。