天天健身好嗎

如今， 由于現代人普遍壓力比較大， 工作時間也很長， 尤其是對于一些久坐的上班族來說， 不但容易發胖， 也可能因為缺乏鍛煉， 而身體素質下降等。 所以， 健身已經成為一種趨勢。 健身過程中也存在許多問題。 那就是每天是健身還是每隔一天健身好呢?天天健身好嗎?

我們可以把健身目標分為兩種：

一， 只要是以有氧訓練為主， 亦或是減脂期間， 以增加肌肉耐力爆發力以及心肺功能為目標。 這就跟我們平常走路逛街跑步是一樣的運動模式， 消耗脂肪卡路里。 是可以天天鍛煉的， 前提是在自己的控制之內不過度勞損肌肉的前提下， 這樣才能有效果。

二， 還有就是以無氧器械為主， 增強肌肉力量， 緯度為目標。 那么這根據每個人的訓練方式不同來看， 有人以腿推拉的訓練方式， 有人以單一肌肉部位幾天一輪回的訓練方式等。 有人因時間問題幾天一練， 有健身規律的人按照自身計劃四至五天一休息， 也是要注意休息的。

其實也是因為無氧重量訓需要給自己的肌肉一個恢復期， 一般為48小時， 比如今天練胸， 那么第二天就不要練胸， 轉為訓練其他的大肌群。

最后我們要記住的是：無氧健身可以天天訓練， 但是不要重復的連這兩天訓練同一部位， 另應按照自身計劃在訓練四至五天一個大輪回后休息一至兩天。 如果天天訓練， 不光從健身的專業角度上不可取， 我想你自己也受不， 那樣也會讓自己受傷的。

運動最合理的是有氧加無氧一起，