墊高枕頭可緩解咳嗽睡不好

一撥接一撥的冷空氣襲來， 不少人都中了感冒的招兒， 雖說感冒是小病， 但咳嗽、鼻塞很折磨人， 尤其到了晚上。

“俗話說‘高枕無憂’。 把枕頭墊高一點， 的確是減輕咳嗽的一種簡單方法。 ”北京軍區總醫院急診科主任周榮斌告訴《生命時報》記者。 那麼， 枕頭高度和咳嗽有什麼關係呢?咳嗽是人體的一種防禦反射。 呼吸道黏膜表面有許多纖毛， 它們不斷向口咽部擺動， 以清掃混入呼吸道的灰塵、微生物及異物。 感冒時， 呼吸道內滲出物、細菌、病毒及被破壞的白細胞堆積多了， 就會刺激黏膜， 用咳嗽的方式清理“垃圾”。

另外， 周榮斌還指出， 墊高枕頭不僅能緩解感冒引發的夜咳， 對另外兩類疾病的患者也有幫助。 一類是心臟功能不好的人， 頭部高一點， 能減輕心臟負荷， 避免反射性咳嗽。 另一類是胃食管反流的人， 高枕臥位可以避免胃中酸性物質湧到呼吸道， 產生刺激性咳嗽。

“需要注意的是， 只墊高頭部， 不如不墊高。 ”周榮斌強調。 頭部高高在上， 與脖子和後背形成一個夾角， 這種姿勢時間長了， 很傷頸椎。 最好是頭部、頸部、後背部從高到低同時墊高， 逐漸過渡， 形成一個從頭到背的斜坡。 有一種辦法值得借鑒：用兩個枕頭，

對於感冒的其他症狀， 可以試試美國梅奧診所推薦的方法：鼻塞時， 用熱水散發出的水蒸氣熏熏鼻子， 這與醫院中常用的確保呼吸暢通的“霧化”治療一樣有效;頭疼時， 做做深呼吸;嗓子疼喝點溫的檸檬蜂蜜水。 另外， 感冒後一定要多喝水， 有助於恢復。