6類人的血管老得快 怎麼做能護好血管

6類人的血管老得最快

高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙和精神緊張， 會加速血管老化。

(1)高血壓

特別是無症狀或沒有控制好的高血壓，

是引發急性心肌梗死和腦血管病的導火索。 以腦血管為例， 高血壓患者發生腦梗死或腦出血(即腦卒中)的概率是正常人的4～7倍。

(2)血脂異常

無論是高膽固醇、高三醯甘油或低密度脂蛋白， 都會增加心腦血管病的發病危險。

(3)糖尿病

高血糖不僅累及微血管， 也能導致大血管病變， 其危害不在高血壓之下， 其腦出血的發生率要比正常人高2～3倍。

(4)肥胖

肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣， 從而使血管老化的程度大大提高。

(5)吸煙

就血管而言， 煙草中以尼古丁為代表的多種有毒物質可以刺激身體自主神經， 使血管收縮、痙攣， 小動脈變細， 血液中含氧量減少， 損害血管壁， 導致血壓升高， 腦血管舒縮功能障礙及加速動脈硬化等。

(6)情緒

精神壓力可引起血管收縮， 加速血管老化， 增加心性猝死的危險。

這些行為傷血管

1、大魚大肉， 血管容易堵

現代人常在外面應酬， 餐館裡的菜大多是“高油、高鹽、高糖”， 易導致血管裡的脂肪越來越多， 造成血管堵塞。

2、晝夜顛倒， 打亂血管生物鐘

從養生角度來說， 晚上11時到淩晨四五點鐘， 是保證肝臟代謝血流的時間。 熬夜時， 不止你自己， 心腦血管的生物鐘也會被打亂， 導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素， 讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

3、一天兩包煙， 血管易“中毒”

美國科學家50多年的研究表明， 每天吸煙20支以上， 冠心病風險會增加2―3倍。 還有研究發現， 熬夜時吸煙， 會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少， 血管垃圾多

多運動能讓更多的毛細血管開放， 促進血液微循環；而長期不運動， 血管內的垃圾會逐漸累積， 形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”， 還會影響到毛細血管供血， 並且隨時可能被引爆。

保護血管方法

1、吃點血管“清道夫”

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管， 並保持血管壁的彈性。 醋也能軟化血管、降低血脂。 每天晚上少吃乾飯， 用小米加黃米熬點稀飯， 再加幾顆枸杞子和大棗， 最護血管。

2、給血管做套操

方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴， 熱水溫度為40℃―44℃，

冷水溫度為12℃―16℃。 做“操”時先冷後熱， 交替5―10次， 每次持續2―3分鐘， 最後以熱水浴結束。 這種血管體操可以促進血液迴圈， 及時“沖走”血管內的垃圾。 另外， 大步快走也是一節不錯的心腦血管操， 可以增強肌耐力並增強血管彈性。

3、飯前運動， 幫血管駐齡

有研究顯示， 每天運動半小時， 如走路、騎自行車、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山， 都能起到減肥消脂的作用， 提高血管“年輕化”程度， 防止變老。 如果飯前適度運動， 保護血管的效果更好。

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