一位四十多歲阿姨和她女兒站一起看著像姐妹，原來是因為這……

今天到服裝店買衣服， 本以為倆店員是倆“姐妹”， 但後來竟然發現是母女倆， 瞬間驚呆了……

“老化”其實是一種歲月時間累積出來的結果， 它是只是生物與外在環境長期互相作用的結果。 雖然俗語有“返老還童”的說法， 但是這個夢想是從來不曾發生過。 因此“防老抗衰”應從年輕時就得開始。 小編給大家總結了下好的生活習慣， 希望給大家帶來幫助， 青春永駐。

1.養成良好的生活規律

談到生活規律， 就是指一天安排要形成良好的規律， 如起居有常， 根據每個人習慣早睡早起， 或晚睡早起， 以不睡懶覺為好。

一日三餐要定時， 如早餐6點半， 午餐12點， 晚餐6點半應相對固定。 可根據一年四季適當調整起居飲食時間， 也就是中醫所說的“順應四時”。 生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常， 有利於營養的消化吸收， 使人有充沛的體力去工作。

2.少在外面吃飯， 飲食合理

要想飲食合理， 最好的辦法就是在家吃飯， 因為家裡可根據身體情況做到營養合理， 葷素搭配， 食量適度。 人到中年後， 要多吃蔬菜、水果、低脂肪。 這樣可以預防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發生。 巧食五味科學養生。 中醫養生認為， 為了健康， 各種味道的食物都應該均衡進食。

3.平時有空常參加體育鍛煉， 多運動，

生命在於運動， 體育鍛煉對健康的重要性不言而喻，

一方面， 適度的運動可以促進血液迴圈和新陳代謝， 調節和興奮大腦神經中樞， 增強和提高免疫力；另一方面， 運動還可以增加飲食， 提高睡眠品質。 但如何運動， 運動量多大為宜， 卻不是每個人都能科學把握的。 我認為最好的運動是散步， 這是大多數人都容易做到、容易堅持的。 可根據每個人的體質等因素選擇步行的長度， 散步是有氧運動， 好處很多：有助於消化系統， 對慢性胃炎可起輔助治療作用；防止腿腳的退化；提高心肺功能；降低血壓；還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠品質等。

生活中要養成良好的習慣， 請注意避免以下這些壞習慣。

1.整天愁眉苦臉， 庸人自擾。

這樣會使皮膚細胞缺乏營養， 臉上的皮膚乾枯無華，

出現皺紋， 同時還會加深面部的“愁紋”。

2.熬夜。

熬夜是皮膚保健的大敵， 睡眠不足， 會使皮膚細胞的各種調節活動失常， 影響表皮細胞的活力。

3抽煙喝酒。

尼古丁對皮膚血管有收縮作用， 所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來， 而喝酒會減少皮膚中油脂數量， 促使皮膚脫水， 間接影響到皮膚的正常功能。

4.不愛喝水。

水是生命之源。 讓肌膚及時補充足夠的水份， 才是護膚之道的關鍵所在。 水份如果攝取不夠， 會導致油脂分泌量不足， 皮膚就很容易脫水。

5.不喜歡運動。

適量的運動能促使全身血液迴圈加速， 使肌體活動張弛適度， 從而增強皮膚潤滑， 也可令全身肌膚有大量流汗的機會， 讓肌膚達至健康平衡，

大大減低肌膚衰老的機會。 所以， 要加強鍛煉。

6.常吃.遠離刺激性的食物。

刺激性的食物， 比如辛辣的、油炸的， 對於皮膚有如定時炸彈， 煎炸品， 辣食都要適量減少， 才會有助於肌膚內分泌平衡， 減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。

養成好的行為和生活習慣：

1、飯後喝杯綠茶

“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。 ”尼古拉斯博士說。 另外， 他建議飯後喝一杯綠茶， 而不是咖啡， 因為綠茶裡含有健康的酸物質和蛋白質。

2、不裸著臉上床

皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠比白天來得快， 對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。 美容專家都認同晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修復期。

3、多吃蘋果保持皮膚年輕

“新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物， 蘋果裡面含有的大量水分、纖維等成分對於保持皮膚年輕有很重要的作用。 另外， 含有低能量、多纖維和胡蘿蔔素的胡蘿蔔也是不錯的皮膚美容食物， 胡蘿蔔還有助於牙齒健康。 ”

4、早上的第一杯排毒水

每天早上起來， 一定要在尚未進食之前， 空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水， 它能起到清除宿便、排除毒素的功效。 此外， 如果有口氣不佳的困擾， 它也能神奇地幫你改善！

5、保持好心態

下垂的嘴角透露出疏離與不信任；糾結的眉心傳達了你的焦慮不安與慌張；灰褐的眼圈洩露出疲乏困頓；雙眼中的紅血絲則是受情緒和睡眠困擾的表現， 就連身體的姿勢，

也無言地透露出我們的生命經歷。