喝氨基酸飲料 真的可以減肥么

核心提示：市場上流行著一種氨基酸功能飲料， 網絡流傳稱喝這種飲料能夠補充人體內的氨基酸， 促進脂肪分解， 進而達到減肥的效果。 這種飲料， 是不是真的能夠減肥呢?

氨基酸是人體必需的營養素， 它是合成人體體內各種蛋白質的基礎材料， 被稱為生命第一要素， 如果說氨基酸能夠幫助減肥， 你信嗎?市場上流行著一種氨基酸功能飲料， 網絡流傳稱喝這種飲料能夠補充人體內的氨基酸， 促進脂肪分解， 進而達到減肥的效果。 這種飲料， 是不是真的能夠減肥呢?

補充氨基酸促進脂肪分解有理論依據

氨基酸是構成蛋白質的基礎材料， 人體內的蛋白質起著多種生理作用， 決定人特征的基因、分泌的各種激素、起各種生理作用的酶以及人的發膚、肌肉， 無不是蛋白質構成的， 可以說， 氨基酸是構成人的基本材料。 氨基酸品種多樣， 結構、功能各自不同，

人體內也能自行合成一部分氨基酸， 但有8種重要的氨基酸人體無法自行合成， 必須通過食物攝取的方式獲得， 它們被稱為必需氨基酸。 當人采取不恰當的手段減肥， 如節食， 或者人出現重大疾病， 或挑食、偏食時， 氨基酸的攝入會有所偏頗時， 很容易導致必需氨基酸攝入不足， 進而對人體健康產生影響。

慢性的氨基酸不足容易導致肌肉發育不完全、脂肪代謝率下降、血膽固醇增高等各種癥狀， 人如果在這樣的狀態下平衡全面地補充氨基酸， 補充了之前缺乏的必需氨基酸， 就能夠合成更多的激素或酶， 促進基礎代謝率， 促進脂肪分解， 這就是氨基酸為什么會被減肥人群“相中”的原因。 在氨基酸中， “精氨酸”、“賴氨酸”、“脯氨酸”和“苯丙氨酸”四種氨基酸能夠幫助燃燒體脂肪的“解脂酶”發揮作用，

進而提高瘦身的效率， 這就是“補充氨基酸能減肥”的科學依據。

只補充氨基酸不能減肥， 必須搭配合理運動

但是， 如果減肥真的只需要通過補充氨基酸就能簡單做到， 世界上就不會有這么多的胖子。

從科學理論來說， 氨基酸的足夠攝入能夠幫助解脂酶發揮作用， 提高脂肪分解的效率， 但是， 如果沒有令脂肪燃燒的行為， 脂肪酶也就不會發揮作用， 瘦身減肥的目的自然也不會達到。 補充氨基酸的同時， 一定要配合合理的運動， 尤其以有氧運動為好。 每天在運動前30分鐘補充氨基酸， 然后進行至少30分鐘的有氧運動， 才能夠有效促進燃脂。

另外值得一提的是， 市場上的氨基酸飲料中， 氨基酸的含量實際不得而知， 但其中添加的糖的含量卻能輕易被掌握， 如果一味迷信氨基酸的功用而大量飲用類似飲料， 反而可能因喝入太多糖分而催肥。 正確看待氨基酸， 平衡膳食， 增加運動， 才是正確的減肥之道。