女人25歲以后怎樣補充荷爾蒙
荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關系, 荷爾蒙的種種變化, 總是在女性身上表現得特別突出。 食物是補充荷爾蒙的重要因素, 尤其是多食黃色食物, 對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。
荷爾蒙25歲開始減少
人體會分泌75種以上的激素, 它們在人體內扮演著各自的角色。 體內荷爾蒙濃度高的女性, 比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。
21至22歲是青春的巔峰時期, 也是分泌系統功能最頂峰的時期。 從25歲開始, 體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少, 人體各器官組織開始逐漸老化萎縮,
缺乏荷爾蒙的表現
失眠頭痛:失眠、多夢、疲倦、頭痛。 白天注意力不集中, 困倦嗜睡, 嚴重影響日常生活。
月經不調:月經不是提前就是推后, 并且經期過長。
皮膚衰老:皮膚松弛, 日漸粗糙, 毛孔也粗大起來, 甚至連色斑也跳出來搗亂, 鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆(黃臉婆博客,黃臉婆說吧)”。
煩躁胸悶:心慌氣短、易激動甚至狂躁, 會因為一件小事與同事或家人爭吵, 總是擺出一副“不高興”的樣子, 有時很難控制自己的情緒。 夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒, 嚴重時會出現血壓忽高忽低。
有色食物影響荷爾蒙的分泌
從中醫的理論上說, 人體與荷爾蒙分泌關系最密切的是肝、脾、腎。
中醫認為, 人是一個統一的有機體, 五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。 不同顏色的食物, 與人體的五臟六腑有著陰陽調和的關系, 合理地搭配飲食, 有助于提高荷爾蒙的分泌。
腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物:
腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物, 如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物, 如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物, 如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。 黃色食物可以健脾, 增強胃腸功能, 恢復精力, 補充元氣, 進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。 黃色食物對消化系統也很有療效, 同時, 也對記憶力衰退有幫助。
也就是說, 女性要改善荷爾蒙的分泌狀況, 首先要從吃黃色的食物開始, 因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。