晚上不睡覺做這事必死於肺癌

研究發現熬夜值班的人工作超過5年， 整體死亡的風險就會增加， 超過15年， 死於肺癌的幾率也會大大增加。

一項新的研究顯示，

美國哈佛大學醫學院的研究人員對美國約75000名輪班工作的護理師進行了研究， 持續跟蹤22年。 根據研究定義， 除了白天、傍晚需要工作， 每個月至少還有3個晚上需要值夜班、熬夜加班， 就屬於輪班工作。

研究結果顯示， 晚上需要值夜班的人， 如果工作超過5年， 整體死亡的風險就會增加11%。 值夜班工作持續6～14年， 死於心臟病的風險就會上升19%， 值夜班工作持續15年以上， 死於心臟病風險更是會增加23%。 此外， 研究還發現， 如果護理師值夜班情況超過15年， 死於肺癌的幾率也會增加25%。

延伸閱讀：熬夜的注意事項

1、不要吃泡面來填飽肚子， 以免火氣太大。 最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。

2、開始熬夜前， 來一顆維他命B群營養丸。 維他命B能夠解除疲勞， 增強人體抗壓力。

3、提神飲料， 最好以綠茶為主， 可以提神， 又可以消除體內多餘的自由基， 讓您神清氣爽。 但是胃腸不好的人， 最好改喝枸杞子泡水的茶， 可以解壓， 還可以明目呢！

4、熬夜前千萬記得卸妝， 或是先把臉洗乾淨， 以免厚厚的粉層或油漬， 在熬夜的煎熬下， 引發滿臉痘痘。

5、熬夜之後， 第二天中午時千萬記得打個小盹。

熬夜須知

1、熬夜時要吃熱的東西。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖， 不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開水。

5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神， 但要注意應飲熱的， 濃度不要太高， 以免傷胃。

7、熬夜時， 應時時做深長呼吸。

8、至少要熬到天亮， 即淩晨5點左右， 並不斷的想像太陽升起時的輝煌和氣勢。

9、早飯一定要吃飽， 一定不要吃涼的食物。

10、淩晨7、8點鐘， 若要睡覺， 一定要收心， 即使不上床睡覺， 也要坐在椅子上收心。