一覺醒來變歪脖 對付落枕什麼辦法最有效？

1、換掉高枕頭

有的人認為“高枕無憂”， 其實， 落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過高了， 因為過高的枕頭不但會使你的頸部的肌肉和關節不能得到放鬆，

2、避免再受風寒

落枕後， 一定要注意保暖， 不要讓脖子再受到涼風吹， 以免加重落枕的病情。

3、熱敷

如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話，

4、拔罐

如果落枕很嚴重， 導致你的頸部肌肉出現痙攣和疼痛的話， 小編建議你可以採取拔罐的方法來進行治療。 如果疼痛仍然不能緩解的話， 你還可以到醫院進行局部的封閉， 這樣治療下來， 一般情況會在2-3天恢復過來的。

5、按摩

對於落枕， 一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。 手法按摩治療的方法是， 病人取端坐位， 施術者站在其後進行按摩。 要是你有反復發生落枕的情況的話， 你就應該考慮有患上頸椎綜合症的可能了。

6、貼藥膏

你還可以選用一些外敷的藥膏， 例如， 熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等， 對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。

7、米醋熱敷法

具體做法為：取米醋300-500毫升， 準備一塊棉紗布浸入米醋中， 然後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處， 上面用一個70-80℃的熱水袋熱敷， 保持局部溫熱20-30分鐘。

8、脖子運動法

坐在一張椅子上， 然後胸部挺起， 頭部先向下低， 以下頜骨挨著胸部為止， 然後向上仰起頭來， 眼睛看著天花板， 停留3秒鐘左右然後就可以再低頭。 重複這樣的動作20次左右即可。