預防亞健康可以從八個方面著手(1)

2014-10-01

　一是勞逸結合，張弛有度。

不能一直處於高強度、快節奏的生活中。

二是午後打盹半小時。

三是每週遠離喧囂的都市一次。

郊外空氣中，負氧離子濃度較高，能調節神經系統。

四是均衡營養。

脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養是大腦運轉所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣，可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。

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五是保證睡眠。

睡眠應占人類生活的1/3時間，

它是獲得免疫力的最佳途徑。

六是讓心寬鬆。

人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。

七是曬太陽提神。

在上午光照半小時，對經常處於萎靡狀態。有憂鬱傾向的人很有效。

八是瞭解生理週期。

每個人的生理週期不一樣，找出自己精力變化曲線，然後合理安排每項活動。