腳受傷了怎么恢復最快

腳受傷了想要恢復的快， 首先我們要注意腳部的休息， 避免提重物以及腳受涼等， 然后可以采用冰敷的方法進行消腫。 腳受傷分成很多種， 如果是扭傷的情況， 一般是引起腳疼痛以及浮腫， 可以按摩患處以及冰敷治療， 但是腳割傷或者腳骨折等情況， 需要恢復的時間就更長的， 大家可以來了解一下。

一、明確傷勢

1.明確疼痛發生在肌肉還是骨頭上， 如果是骨頭受傷， 一般能聽到骨頭的“咔嚓”聲， 同時傷處有迅速腫脹、劇痛、無法直立的現象， 此時應趕緊將傷者送往醫院處理。

2.一旦扭傷， 應立即停止行走， 在腫脹還不明顯時， 可用冰袋、冷水袋或冷毛巾濕敷， 以減輕疼痛及皮下出血。

3.傷后24小時內不要按摩推拿傷處， 也不要熱敷或洗熱水澡， 因為這會使血管擴張、腫脹加重而影響治療效果。

4.為了減輕腫脹疼痛， 可將患肢抬高， 用膠布采用閉合式包扎法將踝關節固定好，

5.24小時后可在腫脹處用熱毛巾或熱水袋熱敷， 也可用紅花油、正骨水等涂擦以消腫活血， 促使腫脹消退。

6.若是跌打損傷伴隨較嚴重的淤血腫痛的情況， 可服用一些活血化瘀的中成藥配合治療， 常見如“科采 復方三七膠囊”， 可化瘀止血， 消腫止痛。

二、快速處理

腳扭傷之后， 到底應該冷敷或者熱敷呢？需不需要固定呢？正確的做法是“先冷敷后熱敷”最后視情況固定， 這樣才有助于消腫止痛。

1.冷敷

腳扭傷后， 最好立即尋找合適的條件進行冷敷。 一般可用毛巾浸在冷水中， 全部浸透， 然后放在傷部， 2-3分鐘更換1次， 如有冰塊， 則可用塑料袋裝好敷在傷處， 每次20-30分鐘， 若在夏季， 可將傷肢浸泡在冷水或冰水中， 冷敷時間不宜太長， 冷敷后擦干患處。

2.熱敷

扭傷已超過24小時后， 應改用熱敷， 因為此時患部出血或組織液滲出已經停止， 若再繼續冷敷就會影響局部血液循環， 不利于滲出物的吸收。 此時改用熱敷，

熱敷時用熱水或熱醋浸透毛巾后放在傷處皮膚上， 其熱度以不燙傷能忍受即可， 熱感消失時可更換。 每天敷1-2次， 每次15-20分鐘。 熱敷以后， 可作一些關節屈伸動作或按摩動作。

3.固定

經過冷敷和熱敷以后， 患者傷肢疼痛應有所減輕， 腫脹也應有好轉， 此時可用寬6——8厘米、長40——50厘米的膠布， 把患側的腳固定在外翻背曲位， 時間約1周左右， 這樣可減輕外側韌帶的張力， 有利于損傷的康復。

溫熱療法

這里再介紹一種有效的治療方法：溫熱療法。 扭傷24-48小時， 扭傷部位一般已停止出血， 將傷部置于白熾燈下進行熱烘， 施行溫熱療法。 開始時溫度不宜太高， 時間不宜太長， 以免加重滲出水腫或發生再出血。 一般以有舒適的溫熱感為宜， 每次20-30分鐘， 每日2-3次。