要想睡得好 別碰4件事

即將盛夏， 天氣炎熱， 部分人可能會在晚上遇到怎麼也睡不著覺的情況。 然而正處於季節交替之時， 更需要多注意自己的身體、好好睡眠才行。 那麼到底怎麼辦才能獲得優質睡眠呢？日本WooRis網站就於5月25日刊文盤點了要想獲得優質睡眠， 睡前應該避免的4件事情， 一起來看看吧！

1.臨睡前還呆在很明亮的地方

如果臨睡前還呆在燈火輝煌的房間等光線明亮的地方的話， 躺下後或許會很難進入夢鄉。 這是因為人體受到強光照射後， 會變得很難進入睡眠模式。

反過來說的話， 如果睡前調暗房間燈光、將身體置於較昏暗的地方的話，

身體處在光線昏暗的地方時， 就像處在太陽逐漸下山、夜色漸沉的外面一樣， 這對睡眠比較有好處。

2.睡前喝水

你有沒有遇到半夜突然被尿憋醒， 然後不得不睡眼惺忪的爬起來去廁所的事情呢？這明顯會破壞睡眠狀態， 降低睡眠品質。 為了防止出現這種令人不愉快的事情發生， 請注意睡前不要喝太多水， 口渴的話最好提前些時候喝水。

3.把手機或電腦帶到臥室中

想必很多人都會在睡前興致勃勃的玩一會兒手機， 或是打開電腦看看電視劇之類的。 然而， 手機電腦這些東西都會成為睡眠的障礙。

最近也有人指出， 電子產品發出的LED光線也會對睡眠造成不利影響。 因此無論如何， 請注意不要在睡前玩手機或是電腦， 小心玩得興奮過頭後會睡意全無哦。

4.入睡和起床的時間不規律

現代人總是很忙碌， 因此很少有人能做到每天在固定的時間入睡和起床。 要做到作息規律是很難的， 然而讓身體記住每天的生活節奏， 是對自己很有好處的。

想要睡個好覺的話， 不妨每天堅持在固定的時間點睡覺和起床吧， 相信堅持一段時間養成習慣後， 你就會發現自己的睡眠品質有了大幅改善。