向肝臟問好 養肝的五大絕招
你是不是經常感覺自己很疲倦， 即便是沒工作天天呆在家裡也是感覺很疲倦呢？是不是總感覺自己開心不起來， 特別憂鬱呢？是不是總感覺眼睛特別乾澀， 缺少水分？如果你經常出現這些問題， 那麼就證明你的肝臟出現了問題。 眾所周知， 肝臟對我們人體來說有多麼的重要， 有了肝臟的幫助， 我們才能排掉身體的毒素， 保障我們的身體健康。 下面來給大家推薦五種護肝的妙招。
養肝第一招——開心最重要
肝臟的特性就是主疏泄， 喜條達， 惡抑鬱。 只有當肝不受約束時， 身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態， 猶如一棵枝葉舒展的樹。 人只要一生氣， 肝就會堵， 嚴重的還會“氣的肝疼”， 就是兩側肋部脹痛， 堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺， 造成這兩個部位的腫塊。 女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。 所以， 要養肝， 開心、舒心、不堵心是最最重要的。
醫生建議：經常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要1）多多參加娛樂活動；2）多多去自然風光好的地方放鬆心情；3）多多和朋友聊天紓解心事。
養肝第二招——遠離煙酒
吸煙會影響肝臟的脂質代謝， 有調查顯示：肝癌病死者中， 吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。 可見， 與其他癌症一樣， 吸煙對肝癌的發生也有某種惡劣影響。
眾所周知， 飲酒傷肝， 現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害， 特別是空腹飲酒時， 酒精很快被吸收入血， 不僅會對肝臟造成損害， 對全身亦有不良影響。 特別是慢肝病人， 飲酒無異於在飲毒藥， 飲酒後約90%～95%在肝內代謝， 無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，
醫生建議：所以有肝臟疾病者， 最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。 即使是逼不得已必須應酬， 也應該做好充分的保肝準備， 進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。 而且喝酒時速度要慢， 最好用小杯。 研究發現， 即使限制飲酒次數， 如果大口喝， 用大杯子喝， 對身體損傷同樣很大。
養肝第三招——早點睡覺
如今， 夜生活越來越豐富， 尤其在大城市， 到了淩晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩， 很多人在家上網、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。 睡眠不足， 已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。
很多人都知道， 每晚子時（23:00~1:00）開始就是肝膽自我修復的時間段， 此時能進入深度睡眠是非常養人的。
醫生建議：晚飯早點吃， 吃完適當運動一會， 泡會兒腳， 每天爭取10點以前上床， 10點半睡著， 養成這個好習慣， 能幫助你起碼增壽10年！
養肝第四招——遠離油膩宵夜
適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量， 維持人體的正常生理功能。 但是， 吃太多脂肪會使肝膽負荷過重， 久而久之， 會讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去， 造成脂肪肝。 千萬不要小看脂肪肝， 一旦形成脂肪肝，
除了吃的太油膩之外， 城市裡吃宵夜的習慣也非常普遍， 從還算健康一點的喝甜湯， 到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦， 似乎已經成了現代生活的一大特點。 很多年輕人甚至是中年人都樂此不疲。 其實， 吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為， 一頓宵夜可能需要一個星期的健康作息才能調整回來， 非常得不償失。
醫生建議：一日三餐中， 晚餐是最不重要的， 所以道家和佛家都提倡過午不食， 晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息， 還能夠確保睡眠安定， 實在是養肝良方。
養肝第五招——少吃藥物
人生活在這個世界上， 很難保證自己一直不生病， 一輩子不吃藥。 從感冒藥到減肥藥， 從西藥到中藥， 人類總是生活在藥物的包圍中。 而我們的肝臟， 正是飽受藥物煎熬的排頭兵， 藥物總是先傷肝、後傷腎， 任何進入體內的物質都要經過我們肝臟的檢閱， 看看有毒沒毒， 有害沒害。 肝臟這個篩檢程式， 實在是責任重大。
醫生建議：不吃藥是很難的， 但只要謹記吃藥四原則， 就能讓我們的肝臟損傷最小化：1）能不吃藥就不吃藥；2）能吃中藥解決的就不要吃西藥；3）能用營養素解決的就不要用藥物；4）能用天然食物解決的就不要用藥物和營養素。
對於經常在電腦面前辦公的人來說， 之所以會感覺眼睛乾澀， 就是因為長時間盯著電腦， 用眼過度的話導致了肝血不足，這樣一來很容易造成肝臟的損傷。所以，經常在電腦前辦公的人一定要學會經常閉目養神，這樣才能起到護肝的功效。此外，堅持每天做運動也可以起到護肝的功效，這些運動不光可以保護我們的肝臟，對身體其他的器官也可以起到良好的保護功效。
用眼過度的話導致了肝血不足，這樣一來很容易造成肝臟的損傷。所以，經常在電腦前辦公的人一定要學會經常閉目養神，這樣才能起到護肝的功效。此外，堅持每天做運動也可以起到護肝的功效，這些運動不光可以保護我們的肝臟，對身體其他的器官也可以起到良好的保護功效。