老年人怎麼消化食物好

食還能夠避免吃的過多， 能夠更好的刺激唾液分泌更多的澱粉酶， 來促進食物的消化， 進而刺激胃酸分泌， 增強胃的消化能力。 粗糧是主食首選， 它富含纖維， 可以促進胃腸蠕動， 還能讓多餘的脂 肪排出體外。 彎腰三次 飯後適度做一些彎腰的動作， 能使胃部前傾， 讓食物進入胃竇， 促進排空， 加速消化。 每天飯後緩慢90度彎腰3次， 每次1—2分鐘。 需要提醒的是， 患有胃食管反流病、反流性食管炎的人， 不宜使用這種方法。 邊散步邊揉肚子

老年人的消化能力一般都沒有年輕時那麼好， 所以老年人一旦飲食不當就很容易出現消化不好，

出現腹脹甚至更嚴重的腸胃疾病， 所以老年熱的消化問題更需要注意， 但是老年人消化食物的方法有哪些呢?我們一起來看看。

先吃主食

主食是消化的天然良藥， 主食包括米飯或者麵條等食物， 這些都是碳水化合物， 很容易被消化，

而且人也很容易覺得飽， 先吃主食還能夠避免吃的過多， 能夠更好的刺激唾液分泌更多的澱粉酶， 來促進食物的消化， 進而刺激胃酸分泌， 增強胃的消化能力。 粗糧是主食首選， 它富含纖維， 可以促進胃腸蠕動， 還能讓多餘的脂 肪排出體外。

彎腰三次

飯後適度做一些彎腰的動作， 能使胃部前傾， 讓食物進入胃竇， 促進排空， 加速消化。 每天飯後緩慢90度彎腰3次， 每次1—2分鐘。 需要提醒的是， 患有胃食管反流病、反流性食管炎的人， 不宜使用這種方法。

邊散步邊揉肚子

“飯後百步走， 活到九十九。 ”每天飯後半小時， 散步20—30分鐘。 邊散步邊揉肚子， 能促進胃腸血液迴圈和胃液分泌， 增強胃腸消化功能。 揉肚子時 五指併攏， 以肚臍為中心，

兩手掌旋轉按摩腹部， 每走一步按摩一圈， 正反方向交替進行， 每次15—20分鐘， 以肚皮發紅有熱感為宜。 揉肚子時力度要適中， 盡 量穿著棉質無扣的上衣， 以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。