十一點睡覺算不算熬夜 什麼時間算是熬夜
其實按照人體的睡眠時間來看， 十一點不算晚， 只要是保證7個小時的睡眠就好了。
1、一般情況下， 保證睡眠在8個小時左右， 並且的話， 不要超過11點， 那麼一般都是屬於健康的睡眠習慣的了。 而且睡眠時間的話， 只是一個方面， 也要注意睡眠品質的問題， 比如是不是有一些多夢的情況， 也是一個需要注意的方面的了， 這個也是要注意的了。
2、真正意義上說， 0點入睡屬於熬夜， 從內分泌的角度上說， 11點後入睡屬於熬夜。
3、夜晚的23點至淩晨1點， 此段時間膽經當令， 膽經最旺， 人在此時入眠， 膽方能完成代謝。 反之， 若熬夜， 膽便得不到充分休息， 就會表現為面色發黃、皮膚粗糙、黑斑， 次日精神不振等。
什麼時間算是熬夜一般人體的內分泌是十一點之後就是熬夜了， 但是如果是保證了充足的睡覺那就沒什麼問題了。
1、熬夜是指沒有充足的睡眠時間。
2、熬夜屬於不規則睡眠， 但長期晚睡對身體的影響也不是沒有。 科學研究表明， 人體內多種激素都是在夜間睡眠中分泌的， 特別是腎上腺皮質激素是負責糖類代謝的， 如長期晚睡患上糖尿病的風險將大大提高。
3、對於習慣晚睡或者熬夜的人來說， 剛開始早睡是很困難的， 建議做好睡前準備工作， 聽聽輕音樂促進睡眠， 等到身體接受新的睡眠方式就ok了。
4、失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的， 還和身體的一些原因有關， 如肝火大， 心火躁， 脾胃不合等都是引起睡眠品質差的原因。
熬夜的危害1、經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振， 進而造成免疫力下降， 感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。
2、晚上11點—淩晨3點為美容的最佳時間， 也是膽、肝充分休息的時間。 若這兩個重要器官無法得到充足的休息，
3、經常熬夜的人， 會引起消化酶的分泌規律紊亂， 降低了消化功能， 進而導致腹脹、腹痛， 食欲不振， 便秘等症狀。
4、誘發心腦血管疾病。 熬夜工作或學習時， 人會停留於緊張狀態，
