趙奕然快速減肥方法小妙招 達人四招搞定冬季贅肉

趙奕然減肥方法一：減肥前的準備

1、準備好一個電子體重秤， 可以讓自己隨時很清楚的瞭解體重的變化。

2、為自己制定一個減肥計畫書，

3、健身手套和運動鞋以及舒適的運動服飾都要準備， 給自己一個全新好心情投入到運動中。

4、選擇一些節奏速度稍快的DJ舞曲， 讓你在運動的過程中能夠迅速興奮起來， 變得更加富有激情。

5、一份犒勞計畫表， 每當自己完成了制定的目標時， 就小小的犒賞一下自己， 目的是為了激勵自己， 讓自己在非常好的心情下成功瘦身。

趙奕然減肥放方法二：減肥心態

只有擁有良好的心態才能讓你保證減肥成功， 啟動減肥計畫的時候， 就一定要下定狠心的對待自己， 不能半途而廢， 最開始的時候先用輕度的減肥計畫， 讓自己擁有一個適應的過程，

趙奕然減肥方法三：減肥時間安排

據統計， 人體每天減肥的最佳時間是在3點至7點之間， 而減肥效果最好的運動次數則是3至4次， 不管日常的工作有多勞累， 也不要為自己找藉口， 都要運動起來， 或者可以較為靈活的安排自己的時間， 利用一些空餘的時間做簡單的燃脂運動， 只有長效的堅持才能達到瘦身的目的。

趙奕然減肥方法四：減肥飲食計畫

想要成功減肥瘦身， 除了大量的運動， 還需要管住自己的嘴巴， 在整個減肥中， 要制定一份明細的飲食計畫， 遵循3分練7分吃， 一天6餐， 餐餐有果蔬， 還有就是什麼時候可以吃什麼， 什麼時候不可以吃什麼都是非常重要的，