什麼方法可以瘦手臂 小編教你怎樣快速瘦手臂的方法

什麼方法可以瘦手臂？小編教你怎樣快速瘦手臂的方法一

挺直腰板坐著， 雙手手指交叉向前推， 至兩臂完全伸直， 手掌心向前，

什麼方法可以瘦手臂？小編教你怎樣快速瘦手臂的方法二

挺直腰板坐著， 雙手手指交叉向前推， 至兩臂完全伸直， 手掌心向前， 接著， 手掌心內翻、收臂， 如此兩個動作連續做20組。

什麼方法可以瘦手臂？小編教你怎樣快速瘦手臂的方法三

挺直腰板坐著， 雙手手指交叉向前推， 雙臂用力向上伸直， 至兩臂完全伸直， 手掌心向上， 做10次。

什麼方法可以瘦手臂？小編教你怎樣快速瘦手臂的方法四

將右手放在左側肩部， 左手撐住座椅， 右手垂直下壓左手臂， 同時， 左手臂用力聳起肩部， 然後換手， 共做5組。

什麼方法可以瘦手臂？小編教你怎樣快速瘦手臂的方法五

兩腳前後分開， 身體前傾， 手扶在椅背上， 不要弓背， 另一手握重物， 如一瓶未開蓋礦泉水。 手臂自然下垂， 屈肘， 緩慢提起水瓶至肘與肩同高， 再緩慢降低至起始姿勢。

什麼方法可以瘦手臂？小編教你怎樣快速瘦手臂的方法六

端坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 手中可以握重物， 如一瓶未開蓋礦泉水。 動作起始時兩臂屈肘， 肘部與肩同高， 呼氣時緩慢舉高雙手， 直至大臂貼到耳朵， 吸氣時緩慢放下至起始位置。

什麼方法可以瘦手臂？小編教你怎樣快速瘦手臂的方法七

雙手放在椅子前沿， 屈膝， 臀部向前離開座位， 以手臂支撐身體重量， 呼氣時緩慢屈肘， 吸氣並推起身體。 注意不要用有軲轆的椅子， 以免發生意外。

什麼方法可以瘦手臂？小編教你怎樣快速瘦手臂的方法八

端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時手垂於體側，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。

注：每個動作依個人情況做2組，每組10到15次。

什麼方法可以瘦手臂？小編教你怎樣快速瘦手臂的方法八

端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時手垂於體側，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。

注：每個動作依個人情況做2組，每組10到15次。