補鈣能減肥嗎

在人體內， 鈣是不可缺少的營養素之一。 身體缺鈣， 后果難以想象， 因此補鈣是必要的， 因為鈣的益處很多。 那么， 補鈣能減肥嗎?作為人類生活的基礎， 鈣不管是對于孕婦， 老年人， 中青年， 都是特別重要的， 談到鈣和減肥， 成年男性和女性肥胖都可以， 但補鈣減肥更適合用于孩子。

補鈣可以減肥嗎?

可以。 時下有不少肥男胖女正在為缺乏有效的減肥辦法而苦惱， 不妨試試補鈣法， 說不定會步入“柳暗花明”的新天地。 因為人體血鈣升高后能增加一種稱為降鈣素的激素分泌。 而降鈣素這種激素能降低人的食欲， 從而減少進餐量。

另外， 足量的鈣特別是離子鈣， 在腸道中可與食物中的脂肪酸、膽固醇結合， 阻斷腸道對脂肪的吸收， 使其隨糞便排出。 而且， 此法更適宜于兒童減肥， 無任何副作用， 同時還幫助兒童補鈣呢。

鈣和減肥有什么關系?

鈣(尤其是從奶制品中攝入的)有助于控制體重和脂肪。 在不增加膳食總熱量的前提下， 增加膳食鈣攝入量， 可以顯著減少人的體脂比例， 減少發生肥胖的危險。 反之， 當膳食鈣不足時， 人體活性維生素D水平會自動提高， 從而增加細胞間的鈣含量， 減少機體散熱。 同時，

因此， 應該鼓勵人們在日常的飲食中添加更多的奶類制品， 這將有助于通過改變生活方式來控制體重。

補鈣減肥吃什么食物好?

富含鈣的代表性食物有牛奶,酸奶等乳制品,但是瘦身時還是想避免乳類脂肪。

比如,想吃零食的時候,可以吃一些使用富含維生素D的大豆的豆奶和被稱為鈣的寶庫的小魚。 鈣含量豐富,低卡路里,營養價值高的點心還是有很多的。