怎樣讓自己不困

有些人平時生活當中總是感到特別的疲勞， 這和身體體質不好有關， 和心理壓力過大有關， 為了使自己的身體體質越來越好， 首先應該保持充足的睡眠。 在平時工作生活當中， 可以通過一定的方法來緩解經常犯困的情況， 比如說飲食不要吃得過多， 適度的運動健身等等。 我們來簡單的了解一下怎么讓自己不困。

怎樣讓自己不困

隨著社會的發展的腳步不斷加快， 我們的生活越來越忙碌了， 忙碌的生活讓我們花費了大量的精力， 經常覺得很累， 很困倦。 那么這個時候補充一下睡眠， 洗個冷水臉馬上精神百倍。 小編介紹幾種提神醒腦的方法供大家參考。

1.充足的睡眠

睡眠不僅能恢復臟腑功能， 還是提高臟腑機能的一個重要手段。 充足、高質量的睡眠是保證機體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復原的重要因素， 注意多休息， 不要熬夜， 盡量爭取在晚上10點左右入睡;養成早睡早起的好習慣，

2.午休別超過半小時

適當午睡確實具有保護大腦、放松心情、減輕壓力的作用， 但午睡時間的長短大有講究。 午睡有利于補充體力， 確實能提“精氣神”。 但午睡時間太長并不好。 午睡時間若超過30分鐘， 身體就會進入深睡期， 45分鐘左右醒來由于未能完成整個睡眠周期， 會導致頭疼及其他不適癥狀。 健康的午睡以15至30分鐘最恰當， 如超過30分鐘， 建議將其延長到1至1.5個小時， 這樣能完成整個睡眠周期。

3.按摩百會穴

百會穴位于頭頂正中的最高點， 是手足三陽經及督脈陽氣交會之處， 頭為陽中之陽， 陽氣會于此處， 按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。 持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉， 反復5次。

4.按摩風池穴

風池穴位于項部， 枕骨之下， 與風府穴(后發際正中直上1寸)相平。 這是足少陽膽經的穴位， 按摩它除可提神外， 還能緩解眼睛疲勞， 特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，

5.喝一杯黑咖啡

大家都知道咖啡因有提升的作用， 它能阻擋一種叫腺苷的神經遞質傳達給大腦感受器， 它用來調節我們的睡眠周期。 這阻止了腺苷告訴大腦“你累了”， 也就是為什么我們喝下咖啡后會感覺更有活力， 更清醒。 每個人體質不一樣咖啡也不一定對所有人都有提神效果

6.運動

到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等， 可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。 尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。 要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動， 鍛煉時應以微汗為適， 切忌大汗傷及津液。