走路久了腰酸怎麼回事

腰酸的滋味非常不好受， 而且任何人群都是可以出現該情況的， 只有養成良好的生活習慣， 並且對身體定期進行檢查和保養， 才可以對其進行預防， 很多人都非常喜歡在飯後進行慢走， 這樣可以幫助胃腸對食物進行消化， 同時還可以讓多餘的脂肪得到燃燒， 那麼走路久了腰酸怎麼回事呢?

第一， 走路久了腰酸怎麼回事呢?鞋子不合適， 穿高跟鞋， 拖鞋走路走多了， 容易增加對腰部肌肉和腿部肌肉的衝擊， 時間過久就會出現腰疼腿疼的情況出現。

第二， 患有腰部上的疾病， 本身就犯有腰肌勞損， 腰間盤突出等腰部疾病的人群， 走路時間過長， 運動量過大的時候， 就有可能加重腰疼的感覺。 肌筋膜炎造成的， 走路走多了， 首先會累及到腿部肌肉和臀部肌肉， 時間長了， 這些肌肉發生肌筋膜炎， 導致肌纖維粘連變短， 從而牽拉到其他功能上相關肌肉，

如腰背部肌肉等， 也會引起腰疼的現象。

第三， 如何進行緩解：嘗試倒退走路， 倒退走路時對腰椎能起到緩衝作用， 而且能充分的活動腰部， 對腰椎有一定的保健作用。 糾正走路姿勢， 走路姿勢不正確， 導致腰部負擔加重就容易引起腰疼， 所以走路的時候注意骨盆不要前傾，

腰部要保持自然放鬆狀態。 走路之後做做扭腰， 伸展身體的活動， 幫助放鬆腰部肌肉， 促進血液迴圈， 從而緩解腰疼的情況。

腰疼的特別厲害的， 可以用熱毛巾或熱水袋熱敷疼痛部位， 以促進血液迴圈， 緩解腰疼。 簡單的按揉推拿腰部可以幫助放鬆腰部肌肉，

促進乳酸分解排出， 從而緩解腰疼症狀。 如果經常走路出現腰痛， 或者只要走路就腰疼的， 必須及時就醫檢查， 排除腰部疾病或損傷。

走路久了腰酸怎麼回事呢?缺乏鍛煉造成的。 平時運動時間少， 走路走太多， 時間太長， 肌肉， 關節有可能一時不能適應運動狀態， 從而出現腰疼的不適症狀。 走路的姿勢不對， 如身體前傾， 扭腰， 駝背， 容易造成腰部肌肉處於持續緊張的狀態， 導致腰部肌肉承擔負荷過重， 走路久了造成腰肌勞損， 從而出現腰疼現象。 走路多了， 運動量變大， 使得體內乳酸分泌過多， 乳酸堆積在體內， 不能及時分解排出體外， 就會造成身體肌肉酸痛， 這也是引起腰疼的常見原因。