練習健身操可以瘦身嗎

從古至今， 減肥一直都是受到大家關於的話題。 瘦身成功不僅是為了保證自己的形象和氣質提升上去， 更多的還有就是能減少一些因為肥胖引起的疾病。 因為肥胖很容易引起高血壓、腸胃不好的疾病， 而現在很多的人都是通過練習一些健身操來瘦身。 那麼， 練習健身操可以瘦身嗎?

有些人總長不胖是因為新陳代謝快， 肌肉品質較高的健康體質。 其實通過運動減肥是非常健康的方式， 既可以減肥瘦身， 同時也從根本上改變胖人體質， 促進身體健康。

第一式：

用腳趾和手掌作支撐， 如圖(A)：保持背部挺直， 盆骨輕微下沉， 彎曲手肘， 身體慢慢地向地面下降， 如圖(B)， 然後恢復開始姿勢。 做8個這樣的動作。

提示：用腹部的力量來保持你背部的挺直。

第二式：

兩腳分開， 與髖部同寬， 手放在身的兩側， 如圖(A)。 左腳向後一步， 身體下降直到右膝蓋彎曲成90度， 如圖(B)。 向後站直，

提示：保持背部挺直， 不要讓肩膀下垂。

第三式：

側身躺在左邊， 腿伸直， 左手臂放在地上， 彎曲腰部， 使上身抬起， 右手放在髖部， 如圖(A)。 架起腹部， 然後抬起你的髖部， 如圖(B)， 保持30秒鐘。 如果你不能保持30秒中的話， 也可以改成5秒或10秒， 然後休息5秒， 這樣間斷著做1分鐘。 右邊重複這個動作。

提示：抬起髖部的時候， 腹部用力。

第四式：

背部躺在地上， 左腿彎曲， 右腿伸直。 手放在地上， 掌心向上。 腳跟用力， 輕微地抬起身體， 並把右腿抬起伸直， 如圖(A)。 然後抬起髖部， 使得身體和腿成一直線， 如圖(B)。 保持這個姿勢2秒鐘， 然後用兩秒中的時間， 慢慢降低背部， 恢復開始姿勢。 休息1秒鐘， 然後重複。 左右腿各做10次。

提示：要增加點難度的話，

人的身體中維持的最重要的就是新陳代謝， 新陳代謝順暢了身體才不會發胖， 之所以現在大多數人身體越來越肥胖， 都是因為新陳代謝不好， 不能快速地將脂肪代謝排出， 所以長時間食物堆積， 在腸胃中而轉化成了脂肪， 通過跳健身操， 可以不斷的顫抖腸胃， 增加腸胃的代謝消化。

練習健身操是有著很大的好處的， 這個大家通過上文也是瞭解的很詳細了。 同時也知道了練習健身操是有著減肥瘦身的作用的， 只要大家在生活中多多的注意鍛煉。 加上飲食的合理安排都是可以很好的達到瘦身的作用和維持身材的作用得。