從內而外煥然新生 法國專家解密一個月戒酒歷程

【環球網綜合報導】飲酒可能讓人付出睡眠紊亂、皮膚品質變差等健康代價。 據法國時尚雜誌《瑪麗•克雷爾報》報導， 三藩市帕斯裡•西斯醫療中心的蒂凡尼•萊斯特博士在時尚網站The Zeo Report發佈了一篇文章，

第1周：渴望酒精

有時， 我們會小酌一杯以舒緩壓力或是振奮精神， 這是因為酒精能釋放可以讓人感到快樂的多巴胺。 萊斯特博士建議， 為了補償這種愉快的缺失和對酒精的強烈渴望， 戒酒者可以在日常飲食中添加一些富含油脂的食物， 比方說椰子油、核桃、牛油果以及發酵食品。 如果實在是想喝酒， 可以改變自己的生活習慣， 在平時的飲酒時間安排一些別的活動。 要記住， 還得堅持21天才能真正養成新的習慣!

第2周：睡眠香， 體重降

萊斯特博士說， 酒精是擾亂睡眠的一大因素， 其中對睡眠的第五階段快速眼動睡眠的影響最為明顯。

4周後：皮膚光滑， 眼睛有神

博士解釋說， 在戒酒進行到第四周後， 人們會漸漸摒棄飲酒的習慣， 對於酒精的渴望也會漸漸減弱。 這時， 戒酒者的皮膚狀態會開始變得光滑， 眼神也會更加明亮。 此外， 她還建議， 戒酒者在戒酒前和戒酒後檢查一下體內膽固醇和空腹血糖指標， 瞭解飲酒對身體產生了那些長期危害。 (實習編譯：魏宇珺 審稿：趙怡蓁)