這樣上廁所讓人更健康
吃喝拉撒， 本屬人之常情， 這是生活的需要， 也是生活的本質。 但是， 越來越多的人對廁所有了許多的忌憚， 那些腸胃有問題的人更是如此， 對廁所的恐懼與日俱增， 可能心裡真的是發怵了。 究其原因， 還是許多不合理的飲食習慣造成的， 長此以往， 對腸胃造成了永久性的傷害。
生活中， 我們都處處小心!更是從電視、網路甚至是書籍中找尋日常養生的各種方式。 事實上， 我們的確為我們的身體上了各種各樣的“保險”。
但是， 百密總有一疏。 按照每天大約上廁所6至8次來算， 每個人一生中大概有2至3年的時間是在廁所中度過。
廁所已然是一部分人的噩夢， 原因不得而知。 或許與一些人不合理的方式有關， 接下來就為大家一一介紹廁所的那些事。
一、如何正確入廁
1、起身要緩慢
不管是否有多大的急事， 起身太快都是不可取的，
專家指出， 尤其是一些心腦血管病患者， 如果蹲廁時間過久， 排便結束後快速站立， 容易誘發短暫性腦缺血， 發生頭暈、眼花、摔倒， 且年齡越大的人越容易受傷。
65歲以上的老年人坐下或離開馬桶的動作很危險， 尤其是85歲以上的老人， 一半人是在大小便時受傷的。 另外， 高血壓患者晨起血壓會更高， 很多人有起床後就排便的習慣， 因此極易在如廁時發生意外。
2、排便力度要適宜
用力屏氣排便時， 腹壁肌和膈肌強烈收縮， 使腹壓增高， 血壓驟升可導致腦溢血， 心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常， 兩者都可能造成猝死。
3、憋尿不可取
憋尿太久後突然排尿也會有危險。 因為會造成迷走神經變得過度興奮， 同時膀胱排空過快， 血液往下走， 促使血壓降低、心率減慢， 腦供血不足， 從而誘發排尿性暈厥。 暈厥後， 如果病人沒有得到及時救治， 就很可能有生命危險。
廁所本來就是細菌叢生的地方。 當然， 我們在入廁的時候，
二、廁所衛生很重要
入廁， 從某種方面來說， 是個“不雅之事”， 但人人卻不可回避， 而且與健康息息相關， 理應提高文明健康如廁的意識。
專家表示， 一個不衛生的廁所會成為蚊蠅的重要滋生場所，
1、務必洗手
不文明的如廁方式， 會導致人感染痢疾、傷寒、霍亂、病毒性肝炎及寄生蟲病等多種疾病。 所以， 都應做到文明如廁， 同時還要講究衛生， 節約用水， 大小便入槽， 不隨地吐痰， 不亂扔雜物， 不亂塗牆壁。 最為關鍵的是， 如廁後務必洗手， 經常洗手對於預防腸道傳染病極為有利。
2、洗手液慎用
在廁所如廁時， 許多人多喜歡使用洗手液和衛生紙。 但是， 你知道嗎?如果兌了水的洗手液放置時間過長， 容易滋生細菌。 同時， 一些洗手液不易沖洗， 如果未沖洗乾淨， 殘留在手上也會危害健康。
還有就是廁紙， 衛生紙往往就隨意擱置在桌上，
三、老上廁所是個大麻煩
你是否一到關鍵時刻就有上廁所的衝動?每個從學生時代走過來的人， 都有這樣的經歷， 那麼你瞭解這是什麼原因嗎?
就是緊張時老是想上廁所，而且越緊張去廁所的次數越多，這種情況其實是一種病，它叫做腸易激綜合征。
腸易激綜合征是什麼
它是一種功能性的胃腸病，當人們一感到緊張的時候，就想上廁所。它一般不會病變或者病情加重，是一種需要做長期鬥爭的疾病，在中國它的發病率最高達到你百分之十五，卻有相當低的就醫率。
主要原因是人們對於它的瞭解很少，很多人覺得拉肚子就是受涼了，吃點助消化的藥物或者消炎藥就可以了。從而忽視了它可能是我們的腸胃出現了問題，以至於耽誤了治療時間，最終導致身體更嚴重的健康問題。
預防是一個很關鍵的一環，所謂，千里之堤毀於蟻穴，防範于未然，對我們的身體有一定好處。
1、放鬆心態
生活中，需要保持良好的生活態度，認真對待生活，工作積極向上，平時可以多進行一些體育運動，這些都會改變腸易激綜合征的症狀，對於預防治療都非常有效。
2、飲食習慣
儘量減少攝入高脂肪食物。如果油炸食品，對胃有刺激性的咖啡、酒精也要少碰;也要少吃在身體產生氣體的食物，例如豆製品。
如果你的主要症狀就是腹瀉，那麼可以少吃點纖維水果蔬菜，預防腹瀉問題;而如果你的主要症狀是便秘，那麼可以多吃富含纖維的食物，以減少便秘症狀。
食療推薦
姜艾糖水
生薑12克，艾葉9克，紅棗6枚，紅糖15克，白糖15克。
用清水洗淨生薑的污泥，去除姜皮，切成薄片備用。用清水洗淨艾葉的粉塵備用。紅棗用清水略泡後洗淨，剝去棗核備用。以上各物準備就緒後，一同放進沙鍋內，加適量清水用中火煮，待溫後飲食。可以緩解陰寒內盛的腹痛。
草決明蜂蜜飲
草決明30克，淨蜂蜜30克。
先將草決明挑選，去除雜物，然後放進沙鍋內微炒，將其打碎，再放進沙鍋內，加進適量清水用文火煎。煎好後，取藥汁，放入蜂蜜拌勻，早晚各服一次。適合陰津不足，腸燥便秘等症狀。
桂芪粥
肉桂6克，黃芪30克，炙甘草9克，大米100克，白糖適量。
先用清水將黃芪洗淨粉塵備用，大米用清水洗淨備用。以上材料準備就緒後，將黃芪、肉桂、炙甘草一同放進沙鍋內，加水600毫升，用中火煮20分鐘，然後撈出藥渣，將大米加入藥汁中一同煮粥。待粥將熟時，加入適量白糖調勻，稍煮即可。適用於虛寒性慢性腹瀉患者。
結語：如此說來，廁所中的學問還真是不少。生活之中處處存在養生的學問，難以置信，本文講述的一些方式就能讓你的身體在不知不覺中得到保健，可謂一舉多得。當然，一些心態的調整和飲食的輔助也是相當重要的。 那麼你瞭解這是什麼原因嗎?
就是緊張時老是想上廁所，而且越緊張去廁所的次數越多，這種情況其實是一種病，它叫做腸易激綜合征。
腸易激綜合征是什麼
它是一種功能性的胃腸病，當人們一感到緊張的時候，就想上廁所。它一般不會病變或者病情加重，是一種需要做長期鬥爭的疾病，在中國它的發病率最高達到你百分之十五，卻有相當低的就醫率。
主要原因是人們對於它的瞭解很少，很多人覺得拉肚子就是受涼了，吃點助消化的藥物或者消炎藥就可以了。從而忽視了它可能是我們的腸胃出現了問題，以至於耽誤了治療時間，最終導致身體更嚴重的健康問題。
預防是一個很關鍵的一環，所謂，千里之堤毀於蟻穴，防範于未然，對我們的身體有一定好處。
1、放鬆心態
生活中，需要保持良好的生活態度，認真對待生活，工作積極向上，平時可以多進行一些體育運動，這些都會改變腸易激綜合征的症狀，對於預防治療都非常有效。
2、飲食習慣
儘量減少攝入高脂肪食物。如果油炸食品，對胃有刺激性的咖啡、酒精也要少碰;也要少吃在身體產生氣體的食物，例如豆製品。
如果你的主要症狀就是腹瀉，那麼可以少吃點纖維水果蔬菜，預防腹瀉問題;而如果你的主要症狀是便秘，那麼可以多吃富含纖維的食物，以減少便秘症狀。
食療推薦
姜艾糖水
生薑12克，艾葉9克，紅棗6枚，紅糖15克，白糖15克。
用清水洗淨生薑的污泥，去除姜皮，切成薄片備用。用清水洗淨艾葉的粉塵備用。紅棗用清水略泡後洗淨，剝去棗核備用。以上各物準備就緒後，一同放進沙鍋內，加適量清水用中火煮，待溫後飲食。可以緩解陰寒內盛的腹痛。
草決明蜂蜜飲
草決明30克，淨蜂蜜30克。
先將草決明挑選，去除雜物，然後放進沙鍋內微炒，將其打碎，再放進沙鍋內，加進適量清水用文火煎。煎好後，取藥汁，放入蜂蜜拌勻，早晚各服一次。適合陰津不足，腸燥便秘等症狀。
桂芪粥
肉桂6克，黃芪30克，炙甘草9克，大米100克，白糖適量。
先用清水將黃芪洗淨粉塵備用，大米用清水洗淨備用。以上材料準備就緒後，將黃芪、肉桂、炙甘草一同放進沙鍋內，加水600毫升，用中火煮20分鐘，然後撈出藥渣，將大米加入藥汁中一同煮粥。待粥將熟時，加入適量白糖調勻，稍煮即可。適用於虛寒性慢性腹瀉患者。
結語：如此說來，廁所中的學問還真是不少。生活之中處處存在養生的學問，難以置信，本文講述的一些方式就能讓你的身體在不知不覺中得到保健，可謂一舉多得。當然，一些心態的調整和飲食的輔助也是相當重要的。
