想要骨骼強壯 4款食療方要常吃

人之根本在于骨， 一旦骨骼健康的話， 想要擁有健康的體魄就是一個非常簡單的事情了。 如果骨骼不好的話， 只有稍微一不小心磕碰到的話， 很容易出現骨骼損傷， 而這樣是會有很大的麻煩。 如果你想要擁有強壯的骨骼， 不僅要鍛煉， 在平時上也可以通過食療來進行。 今天小編主要跟大家講幾款能夠強壯骨骼的食物， 希望能對大家有所幫助。

增強骨骼的食療方

鯉魚湯

材料：鯉魚、蔥、姜、料酒。

做法：先把鯉魚去鱗去鰓后再去除內臟， 用清水洗凈；生姜洗凈切絲；蔥洗凈切成蔥段。 鍋里注入清水， 倒入鯉魚跟蔥絲；先用大火煮開后轉為小火熬煮半個小時；最后直接倒入適量的料酒跟調味料， 攪拌均勻即可食用。

牛骨桑葚湯

材料：牛骨500克、桑葚25克、糖少許、姜跟蔥適量。

做法：先把牛骨洗凈后放入鍋里， 注入清水燉煮。 把桑葚洗凈后加入適量的白糖， 稍微蒸煮一下。

生姜洗凈切絲， 等牛骨湯沸騰后， 撈出表面的雜質， 倒入生姜跟桑葚， 接著燉煮煮到牛骨發白的時候放入蔥跟適量的調味料， 攪拌均勻即可。

豬骨黑豆湯

材料：豬骨200克、黑豆20克、生姜少許。

做法：先把豬骨洗凈后切成塊；黑豆直接洗凈；生姜洗凈切片。

先把全部材料都倒入鍋里， 再注入清水， 用大火煮開， 最后再賺小火煮到豬骨熟透后即可加入調味料再食用。

豬皮白菜湯

材料：豬皮、白菜、雞蛋。

做法：先把豬皮撕碎后泡水半個小時后洗凈；白菜洗凈切塊；雞蛋打入碗里攪拌均勻。 鍋里注入清水， 煮開后再倒入豬皮跟白菜， 接著煮個3分鐘后， 直接倒入雞蛋， 熬煮1分鐘后等雞蛋凝固， 再攪拌下， 最后直接加入調味料。

如何增強骨骼

運動

運動是增強骨骼的一個主要的方法， 因為當我們在運動的話， 是會讓骨骼跟著運動的， 這樣是可以刺激骨骼， 讓骨骼變得越來越強壯的。 但是在運動的時候， 我們一定要注意運動量， 如果出現過度運動的話， 是很有可能會傷害到骨骼的。

曬太陽

曬太陽也是強壯骨骼的一個方法， 因為陽光是具有補鈣的效果， 當我們吸收到足夠的蓋子， 那么肯定是會讓骨骼變得健康的。 在曬太陽的時候， 千萬不遠選擇在陽光下曝曬， 最好是選擇早上或者下午的時候， 這樣才不會曬傷皮膚。

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