運動熱量消耗表標準
一般健身運動便是想減去我們身體不必要的人體脂肪， 也是最身心健康的減肥的方法， 那麼各種各樣的健身運動能夠消耗我們的是多少發熱量呢？下邊就給大伙兒一個簡易的發熱量耗費表， 看來一下這些方面的內容。
騎單車一小時約260卡（發熱量的耗費與轎車的速率相關， 如果騎自行車的速度更快一點得話數最多能夠做到700卡， 也有便是自行車也不一樣， 一般來說便是一個鐘大約能夠耗費57卡的發熱量）。
雙翹板一小時約550卡
跳蠅半小時約350卡（時間越長耗費的發熱量也就越高， 最大便是700卡。 ）
攀巖運動一小時約360卡
高爾夫球一小時約350卡
沙灘排球一小時約500卡
飄流一小時約350卡
爬樓一小時約450卡（時間越長耗費的發熱量也越高， 速率也是相關的， 基本便是與使用量正比）
溜冰一小時460卡
慢跑一小時（維持速率的穩定）650卡
競走一小時約1800卡（發熱量的耗費也是與健身運動時間， 速率， 負不負重正比）
發熱量耗費表之室內健身
家用跑步機一小時350卡上下
房間內轎車一小時約700卡
游水一小時約700卡
瑜伽健身一小時約300卡
跑步機一小時約600卡
以上便是一些我們日常生活較為普遍的體育運動的發熱量耗費表。 這里要提示大伙兒的便是在健身運動前一定要先充分準備健身運動， 假如一開始就開展很明顯的鍛煉身體的話因小失大的， 非常容易挫傷十字韌帶， 到時就較為麻煩了。 那麼也有一點便是平常不太常健身運動的人， 一開始挑選的體育運動也不必太猛烈，
