每天跳多少個跳繩可以減肥呢

跳繩是一種運動， 在生活當中我們進行的運動特別多， 在進行運動的時候我們要看達到什麼樣的目的， 不同的目的運動的方法也是不同的， 其中跳繩不但可以讓我們的身體更加的強壯， 而且還可以起到減肥的效果， 不過需要我們注意運動量， 下面一起來瞭解一下每天跳多少個跳繩可以減肥？

跳到出汗， 至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,7天一變,15天肚子和體格就特別明顯的變化,瘦了 (剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,儘量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用) 跳繩可以減肥， 並有很多有點：

1.簡單易行。 跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 一學就會， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動， 而且對女性尤為適宜。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，

2.鍛煉多種臟器。 跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 研究證實， 跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。 對哺乳期和絕經期婦女來說， 跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用， 因而也有利於女性的心理健康。 鑒於跳繩對女性的獨特保健作用， 法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。 初學時， 僅在原地跳1分鐘， 3天后即可連續跳3分鐘， 3個月後可連續跳上10分鐘， 半年後每天可實行“系列跳” 如每次連跳3分鐘， 共5次 ， 直到一次連續跳上半小時。 一次跳半小時， 就相當於慢跑90分鐘的運動量，

通過以上的介紹， 我們現在知道了每天跳多少個跳繩可以減肥， 這在我們平時進行運動的時候特別重要， 運動量的合適也是關係著運動效果的， 如果我們運動量過大， 就會出現過度勞累的情況， 如果運動量小也達不到運動的目的。