長期23點後睡覺，小心身體這7個地方，補再多覺都沒用

2015年《全球睡眠報告》顯示， 中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。 夜晚成為不少年輕人難得的休閒放鬆時段。

雖然0點以後才算深夜， 但從人體健康角度來說， 23點後睡覺就算熬夜。

人體自我修復活動大都在淩晨3點以前進行， 因此23點~3點這段時間的睡眠品質尤為關鍵。 過了這段時間， 補睡再長時間， 都難以彌補熬夜帶來的損失。

專家告訴你， 熬夜最毀你身體的7個“零件”！

長期熬夜的7重風險

皮膚受損

長時間熬夜， 人的內分泌和神經系統就會失調， 使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光， 出現暗瘡、粉刺等。

超重肥胖

身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”。 長期熬夜會影響瘦體素分泌， 脂肪分解會減慢。

記憶力下降

由於交感神經夜晚得不到充足的休息，

心臟病風險高

長期黑白顛倒的人， 不僅脾氣會變壞， 內臟也得不到及時調整， 使心臟病的患病幾率升高。

腸胃危機

人體胃黏膜上皮細胞， 平均2~3天就要在夜間更新一次。

肝臟受損

23點至次日3點， 是肝臟最佳排毒時段， 如肝臟得不到休息， 會引起肝臟血流相對不足， 已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。

肝臟是人體最大的代謝器官， 肝臟受到損傷， 全身健康都將受到威脅。

增加患癌風險

人體免疫因數大多在睡覺時形成， 長時間熬夜會導致免疫力降低， 出現疲勞、精神不振， 感冒、過敏也會不期而至。

免疫力是人體對抗癌症的天然屏障， 免疫力降低會使癌症發病率升高。 多項研究證實， 熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。