老年人中醫養生之道

人到老年， 體質的總特點是虛， 特別是血虛為主。 血能內養臟腑， 外濡皮毛筋骨， 從而維持人體各臟腑組織器官的正常機能活動， 一旦血不足， 就會在人體各方面表現出來。 常見的症狀是：面色蒼白無華或萎黃， 頭暈眼花， 心悸失眠， 關節活動不利， 四肢麻木， 皮膚乾燥、瘙癢， 精神倦怠， 舌質淡， 脈細無力。 這種體質多由年老體弱， 或老年脾胃功能低下， 血液生化不足， 或七情內傷過度， 陰血暗耗所致。 這種老年人的養生宗旨是補血養血， 益氣生血。

一、飲食調養：

可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。

二、慎防“久視傷血”：

中醫認為“目得血而能視”， 因此長時間看書、看報、看電視等， 不僅會損傷眼睛的視物功能， 還會使本來就不足的血更虛。 一般目視一個小時左右， 應適當活動一下， 使眼部肌肉得到放鬆， 以恢復目之疲勞。

三、不要勞心過度：

人的血液迴圈與心有關， 大腦的血液靠心臟源源不斷供給， 若思慮過度， 就會耗傷心血。 因此老年人， 尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。 一旦感到大腦疲勞時， 就要調節一下， 觀賞一陣風景， 使心情愉快起來， 就能很快消除腦的疲勞。

四、保持樂觀情緒：

血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中， 故應振奮精神。

五、積極參加體育運動：

老年人經常感到這裡痛那裡癢， 很重要的一點就是血虛。 而時常參加體育運動， 能加強氣血運行， 這樣可減少或避免疼痛。 但運動量不宜太大， 運動項目的選擇也應以傳統的健身運動為佳， 如太極拳、八段錦等， 還可進行郊遊、踏青， 這樣既能呼吸新鮮空氣， 又能活動筋骨。