辦公室女性白領如何進行抗疲勞

特別是工作在辦公室的女孩子們， 很容易疲勞， 因為有些時候疲勞很容易讓人們覺得沒有什麼精神， 特別是工作中一旦覺得沒有力氣的話， 那麼肯定不會好好的工作， 更別提工作上面的效率問題了， 對於疲勞還是需要重視休息， 但是除了睡覺之外呢， 單位也不能夠睡覺的， 可以通過一些別的方式來緩解自己的疲勞狀態， 那麼應該如何做好呢， 下面的幾種很不錯的措施確實是挺好的。

喝牛奶吃維生素C

許多營養學家將牛奶視為減壓劑， 它可以調節內分泌， 平衡情緒， 鬆弛神經。

含有鈣、鎂、鋅的牛奶有穩定情緒的效果，

鈣是天然的神經系統穩定劑， 在受到某種壓力時， 通過小便排出體外的鈣就會增加。 因此， 凡遇到不順心的事， 脾氣不好時， 含鈣高的牛奶有穩定情緒的效果。 此外， 牛奶中鋅是合成蛋白質和核酸的重要輔助因數， 也與維持血糖平衡有關， 血糖過低既影響工作效率也影響情緒。

維生素C 同樣具有平衡心理壓力的效果。 人在承受大的心理壓力時， 身體會消耗比平時多8倍的維生素C。 所以， 此時應多攝取富含維生素C的食物。

困倦時候揉中指

人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。 中醫認為， 此穴對疼痛較為敏感。 人們若在困倦時揉捏此穴， 能起到醒腦提神的功效。

方法：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，

再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘， 然後比較一下兩隻手的疼痛感。 哪一隻手的疼痛感較明顯， 就再揉捏那只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯， 說明這一側的肢體較疲勞)， 直到雙手的疼痛感相等時停止揉捏。

如果一個人覺得非常大疲勞的時候， 那麼就可以通過上面的幾種按摩方法， 尤其是可以利用自己的手指來達到最好的按摩效果， 同時能夠從食物中來攝入更多的維生素， 特別是這些維生素的吸收呢， 保證身體各個方面都能夠達到很好的補充， 所以含有維生素C多的食物肯定是需要多吃的， 這樣更加的有利於身體元氣的恢復。