夏季7款養生美白食譜
編輯推薦：魚身上最有營養的部位是哪裡
一、餐前番茄
餐前一個番茄， 美白、健康又美麗。 番茄是維他命c的大寶庫， 因此是美白的健康食品。
二、海帶豬蹄湯
豬蹄中含有大量的膠原蛋白， 是皮膚恢復活力的法寶。 一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg， 如果少於這個量就有產生皺紋的危險。 而膠原蛋白足量後， 皮膚的彈性自然好， 人的氣色也會隨之變化， 臉色也能變得白皙起來。
而海帶中含有較高的鋅元素， 可以參與皮膚的正常代謝， 使上皮細胞正常分化， 減輕毛囊皮脂腺導管口的角化， 有利於毛孔的通暢， 還能減少角質的積累。
擁有白皙肌膚的女性更容易受到男人的關愛。
三、枸杞米酒
這不但是一道口感極佳的美食， 更是一道美白的大餐。 熱愛美容的mm可以將其作為下午補充能量的甜湯， 不但美白還能滋補。 鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，
而枸杞子則能滋補肝腎， 其中含有的維生素a與米酒相結合能促進營養成分的吸收， 女性食用後的臉色更加滋潤動人。
四、獼猴桃色拉
獼猴桃的美白原理與番茄相似， 它同樣含有大量的維生素c， 多吃可以幫助肌膚排毒， 並可干擾黑色素生成， 有助於消除皮膚上的暗沉， 讓肌膚更明亮。
五、黃瓜粥
粥是很多mm都十分喜愛的食物， 因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。 此粥則是夏日裡美白、降署的不二選擇， 最好每天早晚食用， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 現代科學研究證明， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。
六、山藥青筍炒雞肝
這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補美食。 山藥是中醫推崇的補虛佳品， 可以健腎益氣、補精強脾。 雞肝雖然是動物的肝臟，
將三者混合， 具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
不過需要注意的是， 在食用這道菜時， 一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品， 以免影響食物中營養物質的吸收。 如果不容易買到雞肝的話， 選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
擁有白皙肌膚的女性更容易受到男人的關愛。 如果你是黑皮女， 不用傷心煩惱， 下面這個7日美白食譜絕對可以讓你快速變身白雪公主。
七、薏仁牛奶粥
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌， 兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手， 保證你喝了以後又美又健康。
