每天早上起來都堅持跑步10分鐘有減肥的作用嗎

很多人為了減肥， 都習慣了早上起床跑步， 那麼每天早上起來跑步10分鐘有減肥的作用嗎？都說一日之計在於晨， 每天都起床跑步10分鐘呼吸新鮮的空氣是好的， 可是10分鐘完全達不到運動的效果， 更別談減肥了， 跑步本身是減肥的好方法， 但運動的量每天不能低於20分鐘， 否則無法

成功減肥。

一、早起體內能量耗盡了， 直接消耗脂肪能量——減肥

二、慢跑對一天的精神狀態也有好處， 會給自己神采奕奕的一天。

三、可以活躍你的心肺功能！德國醫學教授赫爾曼指出：“慢速長跑是保持健康的最好的手段,關鍵是氧氣,健身跑時的供氧比靜坐時8——12倍,經常晨練的人,呼吸系統老化速度比不晨練的慢1倍。

四、陶冶精神情操。 晨練活動不但使人的體格健,外形美,而且可以健“心“,調節心理活動,消除人們心理障礙,同時晨練活動還可以多樣性,娛樂性,趣味性等特點,滿足現代人多方面的審美需要,給人們的生活帶來樂趣,培養人們良好的道德;樹立集體主義精神,還可以培養人們吃苦耐勞,團結互助和堅忍不拔的良好品質。

五、晨練還能改善運動系統功能， 使肌肉變得發達， 骨骼變得結實， 關節更為靈活;提高呼吸系統的能力， 使呼吸頻率加快， 氧氣的吸入量增加， 提高人體供氧能力;提高和改善循環系統的功能， 經常參加晨練， 會使心肌纖維變粗， 心肌發達。 通過堅持參加晨練健身， 消耗多餘的熱量， 加快機體新陳代謝， 防止脂肪過剩和肥胖症， 塑造完美體型。

既然晨跑的好處那麼多， 我們一方面可以通過晨跑幫助大家減肥， 恢復最佳的身材， 在減肥的過程中擁有好心情， 把10分鐘延長為20分鐘，