失眠無小事 警惕三大“誤區”

據新華社電 (記者艾福梅、謝建雯)在現代社會， 很多人面臨失眠問題， 且存在認知誤區。 專家表示， 失眠無小事， 應糾正認知誤區， 及時對癥治療， 確保身心健康。

誤區一：老年人睡不著覺“正常”。 寧夏睡眠心理中心主任李賡說， 老年人覺少雖然是生理規律， 但如果長期睡眠時間過短、質量過差， 引起日間困乏、食欲差等不舒適感就一定有問題。

科學研究表明， 老年人新陳代謝緩慢， 促進睡眠的褪黑素合成分泌會有所減少。 通常60歲以上老人每天睡5.5至7小時。 長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，

誤區二：打呼嚕＝睡得香。 寧夏睡眠心理中心負責睡眠質量監測的周莉萍說， 嚴重的打呼嚕在醫學上稱為“睡眠呼吸暫停”， 會造成睡眠過程中反復的間斷性缺氧， 引起白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退等問題， 長期發展下去， 容易引發高血壓， 嚴重的甚至會患冠心病。 因此， 周莉萍建議肥胖高血壓患者若打鼾， 最好進行睡眠監測來確診。

誤區三：喝酒入睡快、運動睡得香。 李賡說， 失眠是身體對大腦發出的“求救”信號， 一定要引起重視。 有些中年人喝酒入睡， 但長期如此容易產生酒精依賴性、損害肝功能， 精神困乏、工作效率低。