如何預防頸椎病 要從中小學就開始

長期對著電腦工作， 或者是低頭玩手機， 都有可能引起頸椎病。 患有頸椎病的人主要是中老年人， 年齡大都是在四十或是五十以上， 但是， 近幾年來的資料表示， 頸椎病已經有年輕化的趨勢了。 二三十歲患有頸椎病的人已經不少， 甚至是連中小學生也有患上， 主要集中在兩個年齡段， 分別是在12歲左右和17歲左右。

患上頸椎病的話， 除了肩頸疼痛和上肢麻木之外， 還會有頭痛、嘔吐、眩暈等症狀。 經常會反復發作， 並且難以治癒， 給學習、生活、工作帶來了不少的影響。

那麼正處於中小學的青少年， 為何會患上頸椎病呢?主要原因就是長期不正確的學習姿勢， 並且嚴重程度已經超過了我們的想想。 不正確的學習姿勢， 具體表現是歪頭、端肩、頭部過度、頸部過分的向前伸和向前屈。 長期這樣的學習姿勢， 不僅會容易患上近視、駝背， 更嚴重的後果就是引起頸椎病，

對青少年來說， 要如何預防頸椎病呢?最簡單、最有效的方法就是調整學習姿勢。

可是不難發現， 大部分的學生並不能保持正確的學習姿勢， 這是為什麼?原因就是書本是平放在桌面上， 而當學生低頭去看書時， 才會顯示最清晰的視線，

調整坐姿能預防頸椎病， 如果長時間坐著的話， 頸部堅硬酸痛， 也可以通過以下方法， 來讓自己的頸椎放放鬆。

1、做做頸椎操

保養好自己的頸椎很重要， 可以利用課餘休息時間， 做一做頸椎病操。 在座位上坐好後， 身體保持不動， 按著低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮的方向做轉頭運動， 然後順時針、逆時針交替做這個環繞動作。

每次要堅持五分鐘， 動作要慢， 要輕緩， 要柔和。

2、健身運動不能少

有些健身運動能夠讓頸椎放鬆， 幫助預防頸椎病， 例如打籃球、打羽毛球、打網球等， 凡是有涉及到抬頭、低頭等動作， 都有效果。 在學習後的業餘時間裡， 有時候的話， 還是要選擇一些運動適當的鍛煉鍛煉， 是保證健康的好方法。

儘管頸椎病很常見， 但是帶來的危害不要小看， 如果出現了頸椎病症狀， 要及時的治療， 遠離頸椎病帶來的影響和危害。

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