空腹運動減肥好不好呢？

如今許多人都認識到了肥胖帶來的危害， 所以很多人都比較注重養生， 尤其是那些因為肥胖出現三高的人， 更是將減肥提到生活的制高點， 當飲食控制不住的時候， 就喜歡在運動上加強鍛煉， 有些人在早晨起床後立刻去跑步， 這樣好不好呢？那麼空腹運動減肥好不好呢？讓小編來給你解答一下吧！

早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀， 而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。 低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等， 如果這種情況出現了， 一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)， 讓血糖儘快回升。 所以， 跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充， 這是人體內環境的保證， 也是能量供應的保證。 建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等， 跑後可正餐。

之所以不鼓勵空腹跑步， 還因為如果你正在跑步減肥，

跑步過程中會消耗更多能量， 如果不及時補充， 可能會給身體帶來不可彌補的損傷， 長期下去對身體不利。 另外， 由於跑步時消耗過多， 跑步後饑餓感會更強烈， 所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物， 加大了體重反彈的機會， 造成跑步減肥起到相反的效果。

另外， 關於飽腹跑步的問題。 空腹跑步不利健康， 而飽腹跑步也最好避免。 食物進入腸胃需要消化， 此時大量的血液集中在胃腸， 如果跑步可能會造成消化不良， 還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。 用餐後至少30分鐘才能進行運動， 而且是小餐， 大餐後休息時間要加倍延長。

綜上所述， 空腹跑步減肥雖然看上去能更快地燃燒脂肪，

但是對身體健康是不利的。 雖然我們要減肥， 要苗條的身材， 但是更需要健康的身體。 合理減肥， 運動減肥， 請選擇更健康科學的方法， 使用錯誤的減肥方法， 有可能會適得其反哦。

看了上文的介紹， 相信你對空腹運動有了更深入的認識， 如果想要採用運動減肥的方式的話， 最好不要空腹運動， 這樣對身體的損害比較大， 尤其是在早晨的時候， 最好先吃點東西再進行運動， 當然最好半個小時以後， 剛吃了東西也不適合運動。