心理健康

讓健康“打折”的6種不良情緒

我們都知道一個人的健康問題和很多因素有關, 除了我們熟悉的生理因素影響以外還有心理因素, 而我們生活中常常碰到的負面的不良情緒,

不僅讓自己感覺糟糕, 更會影響到我們的健康。

負面情緒一:承受壓力

經常承受壓力, 也就是忍受慢性壓力的摧殘, 其影響是顯而易見的。 張弛有度, 你的身體會進入一種長期的強健身體、恢復疲勞的良性迴圈。 不論是記憶力還是做事的準確性都能得到恢復。 如果對這種“入侵者”不加提防, 你很容易疲勞、壓抑, 再生產的能力就會下降。 如果常年處於這種慢性壓力之下, 高血糖和脂肪酸會使你面臨患心血管病和糖尿病的風險

負面情緒二:忍氣吞聲

遇到煩惱是發洩出來好還是忍著好, 真是難說。 原因很簡單, 這兩種作法都有副作用。 美國密歇根大學曾經做過一個實驗。 幾個權威莫名其妙地對受試者大喊大叫。

面對這種情況而忍氣吞聲的女性, 其因心臟病、中風或者癌症死亡的幾率要多一倍。 怒火發作出來, 雖然只有幾分鐘, 可是腎上腺素、血壓和心律都會增加。 對一個五十歲以上的人來講, 因此而患心臟病或者中風的可能性要增加五倍。 就連面帶慍色, 包括急躁、煩惱、不悅也會損害健康, 因為這些情緒會使免疫力下降。

負面情緒三:大吵一頓

發火的時候, 你會覺得血壓在升高——這正是人與人吵架時經常出現的情況, 其影響將是長期的。 事情過了一個星期, 一想到那次吵架, 你的血壓會再次升高。 如果最近有什麼不愉快的事情或者跟別人吵過一次, 最好不要耿耿於懷, 忘得越快越好。 有人研究過, 跟戀人吵架半小時,

至少讓你身體的自愈時間增加一天。 經常吵架的夫妻, 自愈時間將成倍增加。

負面情緒四:醋意大發

醋意大發, 也就是我們常說的嫉妒心迸發。 嫉妒是人類最有殺傷力、最痛苦、也最難以控制的情緒。 男人嫉妒的典型表現是別人對其所愛女人的染指, 而女人的嫉妒則是感情背叛而帶來的疑心。 專家說, 情緒是一種複雜的充滿恐懼、壓力和憤怒的感情。 醋意大發的時候, 人們往往會血壓升高, 心率加快, 腎上腺素水準增加, 同時免疫力、焦慮或許還有失眠情況會減弱。

負面情緒五:悶悶不樂

抑鬱、悲觀以及對待周圍的事物漠然置之都與血清素和多巴胺水準低有關, 而這兩種物質是大腦中感覺良好的神經遞質。 血清素可以起到調節痛感的作用。 也正是這個原因, 百分之四十五的抑鬱症患者受著疼痛的煎熬。 情緒低落還與睡眠不好、疲勞、性功能障礙有關。

負面情緒六:痛哭流涕

痛哭一場確實能哭出消極情緒來。 有人做過這樣一個實驗, 即對兩種眼淚進行比較。

一種是因為感情原因而流淚, 另一種是因為洋蔥辣眼而流淚。 結果發現, 感情之淚含有高水準的荷爾蒙以及與壓力有關的神經遞質。 不僅如此, 這種淚水還能導致血壓下降、脈搏跳動減少、同步腦電波模型增加。 結論是, 為感情流淚可以減少壓力化學品。 如果淚水不能釋放, 你就會處在一種完全沒有必要的壓力之中, 你的身體很容易受到焦慮的負面影響, 包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。

健康小TIPS:不良情緒與癌症

國內外大量研究表明, 長期壓抑和不滿的情緒, 諸如抑鬱、悲哀、恐懼、憤怒等, 都容易誘發癌症。 心愛的人突然死亡或突然失去安全保障, 也是癌症發生的誘因。

情緒與癌症的治療效果和癌症的復發率,

也有著明顯的聯繫。 愉快的情緒有利於癌症的治療;悲觀、絕望的情緒往往使癌症加劇。 對子宮頸癌患者的對照研究表明, 在同樣抗癌治療條件下, 對疾病的態度正確和情緒良好的患者, 其療效較高, 生命的延續日期較長;而對癌症持焦慮、恐懼、悲觀情緒的患者, 則其病情迅速惡化並很快死亡。