三式瑜伽矯正姿勢 教你做氣質美人

不良的姿勢會導致身體歪斜， 通過練習伸展性的瑜伽動作， 能提高身體的強度和靈活度， 幫助血液迴圈， 恢復身體平衡。

1、舞蹈式瑜伽

兩腿併攏站立， 腹部收緊， 身體向上提拉， 重心平均放在兩腿之上。 慢慢地將左臂向前伸展， 同時向後抬起右腳， 用右手抓住右腳踝將其向上拉， 身體稍稍向前傾以穩定重心。

2、站姿祈禱式瑜伽

兩腿併攏站直成山式， 均勻地呼吸， 慢慢講雙手手掌在胸前合十， 在這一點上身體重心均勻地分佈在兩腳之上。

3、後仰式瑜伽

兩腿併攏站直。 吸氣， 骨盆向前推， 雙手屈肘手指交扣抱住後腦勺， 然後身體向後仰， 讓身體前方所有部分得到充分放鬆。 注意腳跟不要離地。