40歲記憶力下降怎么補

我們的記憶力是一種能力， 既然是能力就會出現提高或者是下降， 能提高是最好的， 一旦出現了下降就會影響到我們的生活。 40歲的年齡， 記憶力稍微的下降也算正常， 如果過于明顯， 可以考慮先采用食療的方式進行調整， 同時要排除疾病的可能性。 那么， 40歲記憶力下降怎么補？下面咱們就來看看吧。

1.花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂， 它是神經系統所需要的重要物質， 能延緩腦功能衰退， 抑制血小板凝集， 防止腦血栓形成。 實驗證實， 常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老， 是名符其實的“長生果”。

2.牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。 它富含蛋白質、鈣， 及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收， 是腦代謝不可缺少的重要物質。 此外， 它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。 如果用腦過度而失眠時， 睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3.菠菜

含豐富的維A、C、B1和B2、氨康源氨基酸， 是腦細胞代謝的最佳供給者之一。 它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用， 氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。

4.辣椒

辣椒維生素C含量居各蔬菜之首， 胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。

5.雞蛋

在雞蛋的蛋黃中含有大量的卵磷脂， 而卵磷脂在被酶分解之后， 可以產生大量的乙酰膽堿， 這種物質進入血液又會很快到達腦組織中， 從而達到增強記憶力的作用。 國外研究證實， 每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿， 對保護大腦， 提高記憶力大有好處。

6.菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳， 而且熱量少， 常吃有生津、提神的作用， 有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。 菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果， 因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

7.橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C， 屬典型的堿性食物， 可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。 考試期間適量常吃些橘子， 能使人精力充沛。 此外， 檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效， 可代替橘子。