如何克服煩躁情緒呢？

心理學研究表明， 人體內有各種的生物鐘， 並有各自的迴圈週期。 像是智力生物鐘為33天迴圈一次， 情緒生物鐘為28天迴圈一次， ， 體力生理鐘是23天迴圈一次等。 所以人有時候感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。 雖然我們不能改變自己的生理鐘， 但是通過調節緩解不良的情緒， 對於治療各種的不舒服現象效果是特別的高， 接下來， 我們就來看看如何克服煩躁情緒。

1.心理暗示法：暗示是一種心理現象， 有積極暗示和消極暗示之分。 心情不佳時， 如果對自己採取消極暗示， 只會“雪上加霜”， 更加煩躁;這時應該對自己採取積極暗示， 告誡自己這是正常現象， 烏雲終會散盡， 同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情， 就能緩解心理壓力。 人們常說的“阿Q精神勝利法”， 從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示， 應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁， 注意力無法集中， 就不要強迫自己做事。 這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記， 或者讀一兩篇美文。 你可千萬別以為這是浪費時間， 實際上這是“磨刀不誤砍柴工”， 你的情緒會很快得到緩解和放鬆， 才能更好地做自己該做和想做的事。

上述中為大家介紹的幾種克服煩躁心理的方法， 希望可以幫到大家， 當自己出現煩躁情緒的時候， 一定要學會自我控制， 發脾氣之前先在心裡默數三聲， 一般氣就會消的。 容易出現煩躁情緒的人最好是能夠養成良好的生活作息， 儘量不熬夜， 平常也可以練練瑜伽。