老年人健康養生知識

現在的生活質量已經變得越來越好了， 人們對于自己的健康也越來越重視， 特別是一些老年人， 退休之后每天最重要的事情就是管理好自己的身體， 所以經常能夠在街上看到有一些老年人跳廣場舞， 練太極拳， 這些運動能夠避免很多疾病發生， 提高身體素質， 那么幫助老年人健康養生的知識都有哪些呢?

老年人養生大全中說， 老年人養生最關鍵是一個“慎”字。

1、慎食：老年人養生大全上說得好“爽口物多必作疾， 忍口慎食可免災”。 意思是說， 老年人隨著年齡的增長， 脾胃就會變得虛弱， 消化功能也不如從前了。 如果吃得過多， 胃就會變得飽滿， 很容易生積滯， 積久了就會轉化為熱， 這樣必然就會耗津傷陰。 健康養生專家提示， 中老年人一定要掌握好吃飯的時間， 稍微有些饑餓時就應該進餐， 每頓飯最好選擇固定時間吃。 另外， 吃飯的時間不宜太快，

要細嚼慢咽， 每頓飯的用餐時間至少不低于20分鐘。 有資料表明， 男性進食速度過快， 容易引發癌癥。 老年人最好多吃些涼拌菜和粗糧。

2、慎藥：老年人用藥注意提示， 隨著年齡的增長， 老年人的肝臟解毒功能和腎臟排毒功能都比較弱， 如果不是因身體病情急需吃藥外，

平時應當盡量少服用藥物， 更不能把多種藥物混合在一起服用。 專家提示， 老年人盡量不要一感冒就濫用抗生素， 更不要一感冒就到醫院打點滴。 因為， 吃藥過多， 點滴過勤， 身體就會產生耐藥性。 許多老年人以為吃中藥對身體的副作用小， 其實不然， 大家都應該知道是藥三分毒素這個道理。 因此， 不管是西藥還是中藥盡量不要多用。 另外， 食用過多的補藥不僅起不到保健的作用， 而且還不利于身體健康。 比如鹿茸、人參、冬蟲夏草等食用過多， 就會出現鼻子出血、口干咽燥等癥狀。 如果想進補的話， 也一定要在醫生的指導下進行服用。

3、慎激動：有很多老年人上了年紀后， 調整不好自己的心態， 常常心理不平衡， 又非常容易動怒。 專家提示， 情緒過于激動歷來就是老年人健康的天敵。 特別是患心臟病和心腦血管疾病的人， 更應該控制好自己的情緒， 沖動是魔鬼這個道理相信大家都清楚。 因為， 過于激動就會使血壓升高、心跳速度加快， 使原本已經硬化的心腦血管發生破裂后出血，

從而誘發心肌梗塞、中風等疾病。

對于老年朋友來說， 保持一個良好心態非常重要。 老年人保健身體是必要的， 更要保持一個好的心情。 日常生活中每天都要調整好心情， 多到戶外散散步， 養養魚， 栽栽花， 種種草， 尋找樂趣， 以此來提高晚年的幸福指數。