更年期吃什麼食物好 六種食物適合更年期吃 熱門文章排行榜 >>2017-06-23 13:38來源：99健康網

更年期是每個女人都會經歷的事情， 這也是一種身體自然衰老的現象， 這時身體和容顏都會發生變化， 所以這個時候更年期的女人需要吃一些食物説明身體調節。 那麼更年期吃什麼食物好呢？吃什麼能推遲更年期呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

更年期吃什麼食物好？

1、大棗

大棗一直是女性補品的最佳的最佳選擇， 營養價值是非常的高， 可以補血養血安神， 滋補身體的功效。

2、柑橘

我們知道柑橘的味道很甜美， 還可以行氣寬胸的功效， 而且橘絡也有一定的藥用價值， 這個對於更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。

3、山楂

山楂可以順氣活血、化食消積， 還可以幫助減肥， 不管是生吃、熟吃、泡水， 各種食用法都是有效的， 不過食用要適量， 胃酸過多的更年期女性慎用。

4、荔枝

形色俱美， 質嬌味珍， 古人推崇為果中佳品， 稱其為仙果、佛果， 是民間一向喜用的滋補果品，

有生津、補氣功效， 也是更年期養生水果中的滋補佳品。

5、桂圓

古稱龍眼， 向與荔枝齊名。 營養價值遠在一般水果之上， 自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。 明代醫家李時珍說：“食品以荔枝為貴， 而滋益則龍眼為良。 ”桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效，

對更年期養生， 緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。

6、核桃

素有“長壽果”之美稱， 是滋補身體的佳果。 祖國醫學對它的養生作用早有記載， 認為它有“補腎固精， 補氣養血， 通潤血脈， 溫肺潤腸， 固牙黑髮”等功效， 是更年期養生的絕佳選擇。

吃什麼能推遲更年期？

更年期的到來， 說明女性朋友離老年期也就不遠了， 因此很多女性朋友都想要推遲更年期的到來。 小編建議從飲食下手， 那麼吃什麼能推遲更年期呢？不妨常吃以下幾種食物：

1、礦物質食物

專家還指出， 礦物質也是必不可少的， 日常在生活中還要適量吃一些含有礦物質的食物。 如蘿蔔、番茄、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等，

這些食物中不僅僅含有人體所必須的維生素， 同時礦物質的含量也不在少數， 經常食用可以增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤， 對防止皮膚乾裂粗糙有很好的作用。

2、大豆食品

大豆食品絕對是女性吃什麼能延緩更年期的最佳首選， 這是由於在大豆製品中含有大量的植物雌激素，

它們對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。 因此已經邁入中年期的女性一定要注意， 在日常的飲食生活中應該盡可能的增加一些大豆製品， 以此來延緩更年期。

3、新鮮蔬果

女性的飲食生活中， 新鮮的蔬果是必不可少的， 在這些新鮮的蔬果中含有大量的維生素C， 它能夠有效遏止自由基的猖獗活動， 從而延緩女性更年期的到來。 所以， 女性想延緩更年期， 就要多吃新鮮蔬果， 補充體內的維生素。

4、蜂王漿

女性之所以會出現更年期， 多半是因為體內雌激素的分泌減少所導致， 如果能夠幫助人體補充雌激素， 就能有效的達到延緩更年期的功效。 因此在日常生活， 女性應該養成服用蜂王漿的習慣，

在蜂王漿中含有大量的雌激素， 經常服用便可有效的延緩更年期從而達到抗衰老的功效。

而且蜂王漿還具有保水的作用， 所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿， 然後拍打塗抹在臉上， 長期使用的話不僅僅補充了雌激素， 同時還能起到駐顏的功效。

小編提醒， 除了吃有助推遲更年期的食物之外， 女人想要推遲更年期還有不少的方法， 女人們可以去尋找一番喲。 （參考網站：三九養生堂）

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