多種變式波比跳，幫你快速減掉脂肪！
很多人都在為減肥做著各種各樣的動作， 跑步、騎自行車、游泳、做HIIT課程， 在HIIT訓練中， 有一個動作被認為是世界公認的“脂肪殺手”——波比跳。 原因和其獨特的運動姿勢組合有關。
立臥撐簡單地講， 就是先做一個俯臥撐， 然後收腿、站起來。 重複以上動作， 趴下， 俯臥撐一次， 再站起來。
脂肪殺手波比跳， 一個動作就能牽動全身70%的肌肉。 一項結合深蹲、俯臥撐、跳躍等的全身性訓練動作。 被稱為是最有效率、最好的全身健身項目之一。
波比跳除了燃脂效果好到爆炸， 還不受場地限制。 不論在家在學校還是在辦公室， 隨時隨地， 想練就練！還有許多波比跳變換形式， 花樣虐飛你的脂肪， 趕快學起來吧~
下面15種高強度變式波比跳， 燃脂必備， 準備好開始了嗎？
1
開腿波比跳
2
"蜘蛛式"波比跳
3
"划船式"波比跳
4
卷腹波比跳
5
後踢腿波比跳
6
"登山式"波比跳
7
側轉身波比跳
8
屈膝波比跳
9
抱膝波比跳
10
轉身波比跳
11
寬距跳遠波比跳
12
單腿波比跳
13
盒子波比跳
14
負重波比跳
15
藥球波比跳
趕緊鍛煉， 才有身材迎接美好夏天！
