別再吃這三種早餐了，沒營養，還容易發胖！

早餐可能是很多人每天吃的最少的一餐， 但是確實會對我們的健康影響很大的一餐。 很多人現在作息時間不規律， 常常把早餐給忽略了， 然而長時間不吃早餐容易降低身體的新陳代謝， 容易發胖， 也會對健康產生不小的影響。 早餐不能不吃， 但是怎么吃也是有講究的， 如果說， 常吃以下三種食物當早餐， 那么或還不如不吃。

早餐不能不吃， 但也要吃好， 以下的三種食物作為早餐， 或還不如不吃

油條

如果說， 讓我們立刻說出早餐的最佳搭配， 那么豆漿搭配油條絕對是很多人的首選， 尤其是一些北方的城市， 是比較喜歡早餐是油條的。 然而油條作為早餐是比較不健康的。 油條是通過油炸出來的， 本身的營養并不豐富， 反倒是油脂和熱量比較高， 屬于高油脂高碳水高熱量的食物， 常吃油條作為早餐， 不抗餓還容易發胖， 攝入的油脂超標容易導致血液變得黏稠。

很多商家在炸油條的時候都是用了很長的時間的油， 不衛生， 尤其是先天容易滋生細菌， 影響我們的健康。

面包或是餅干

中西文化的交流和碰撞后， 現在國內很多人早餐也喜歡吃面包或是牛奶， 又或著是餅干和牛奶了。 可能吃著是很好吃， 但是這種早餐的搭配也是非常不健康的一種搭配了。 很多的面包在制作過程中會放很多的油、糖以及各種調料， 碳水、糖分、熱量都很高， 纖維含量比較低， 作為早餐吃不抗餓， 并且常吃容易發胖和便秘， 所以也是不太健康的一種食物。 當然了也不是說面包不可以作為早餐， 如果說早餐的時候吃面包盡量的選擇高纖維的全麥面包， 這種面包作為早餐是比較健康的。

而像是那種很好看的吃起來很甜或是很咸的面包建議少吃。

泡面

估計有不少人會吃泡面作為早餐， 但是泡面建議還是不要作為早餐的好。 我們都知道泡面作為一種高熱量和低營養的食物， 偶爾吃吃解解饞就可以了， 而如果常吃就不太健康了，

尤其是作為早餐。

泡面的飽腹性比較差營養比較差， 吃了不抗餓， 早餐作為很重要的一餐， 應該攝入足夠的營養。 泡面的調料里面有很多的鹽等物質， 大清早的吃這么重口的食物， 會影響到身體的血液流通， 影響我們的工作和生活， 給消化系統帶來很大的負擔。 而很多人吃泡面的時候加上一根火腿腸， 火腿腸也是營養比較差的食物， 多是淀粉合成的， 常吃也不健康， 所以說早餐盡量不要吃泡面， 或是泡面加火腿。

那么早餐吃什么比較健康?

早餐可以說是一天中最重要的一餐了。 我們在吃早餐的時候要注意營養的搭配， 應該秉承著高蛋白質低脂肪高纖維和適量碳水。 像是雞蛋、牛奶、豆漿、各種蔬菜、各種水果、魚肉等都是比較健康的選擇， 而平常也需要注意搭配， 不能夠只吃某一樣， 如果是只吃水果也不健康了， 吃水果還可以搭配雞蛋、全麥面包、適量的青菜等。

常吃這樣的早餐能夠幫助我們補充碳水、蛋白質、維生素、纖維等多種營養物質， 為我們提供足夠的能量的同時也能夠增強飽腹感，

幫助我們提高代謝， 更有精力迎接一天的工作和生活。

現在大家的健康觀念都比較強了， 對于早餐也應該重視， 早餐不能不吃， 并且早餐應該重視營養的多樣化， 不要只吃一種單一的食物。 另外像是高油高鹽高脂肪高碳水的以上三種早餐， 建議還是少吃比較好。