女性吃什麼治便秘最有效
大部分女性都不把便秘當回事兒, 但是如果長時間便秘會影響健康的, 所以小編推薦幾套療女性便秘的食譜:
1.紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜剪成細絲, 再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。 把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡, 每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。 福澤老師解釋, 紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質, 能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質, 能促進排便。
2.醋拌圓白菜。
做法是:將500克圓白菜加少許鹽, 放入開水中焯一下。 將焯好的菜放涼後擠幹水分, 切成塊, 再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。 等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。 圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維, 能增強腸胃蠕動。
3.醋醃蓮藕。
將蓮藕焯一下, 根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。
刺激腸壁, 防止便秘。
4.油焯海帶豆。
將300克海帶切絲, 用開水焯熟, 100克黃豆用水煮熟後, 將海帶和黃豆放涼, 控幹水分, 再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。 海帶含有豐富的食物纖維, 可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便, 豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分, 使排便量增加。
以上這幾道菜, 尤其是醋拌圓白菜和醋醃蓮藕, 做一次可以吃上一段時間, 因此很受歡迎。 紫菜、海帶都是日本家庭常備的乾貨, 也是隨手可買的材料。 福澤老師指出, 比起需要精心準備的食譜,